Obwohl mein Laufumfang und die Intensität seit Dezember wieder leicht zunehmen, verbessern sich meine Probleme mit dem Ischias und damit auch meine Lauftechnik. Und so habe ich es gestern seit langem mal wieder geschafft, die gesamte Strecke ohne Gehpausen durchzulaufen. Das die letzten Läufe zunehmend „runder“ und schmerzfreier waren, ist auch recht deutlich an den Daten zu sehen, die ich mit SportTracks erfasse. Seit Mai letzten Jahres ging es relativ kontinuierlich bergab, bis ich im Dezember meinen Tiefpunkt erreichte. In der Grafik zeigt die olivgrüne Linie die Pace und die rote die Herzfrequenz (alles Durchschnittswerte pro Monat). Leider lässt sich die Zeitachse nicht dehnen und ist somit schlecht lesbar. Die Werte sind einigermaßen vergleichbar, weil der Durchschnittspuls von ca. 155 nur wenig differiert.

Hier mal zum Vergleich die Durchschnittspace zu verschiedenen Zeitpunkten:

• 05.2008 – 5:10
• 06.2008 – 5:17
• 07.2008 – 5:26
• 08.2008 – Ausreisser
• 09.2008 – 5:29
• 10.2008 – 5:39
• 11.2008 – keine Läufe
• 12.2008 – 5:56
• 01.2009 – 5:31