Gleich zwei Zahlen sind heute auffällig: die Anzahl der Läufe mit 444 seit Laufbeginn 2003 und die Gesamtkilometer mit 4.444 wurden beim Zweiten, dem Tempolauf überschritten!

Für zwei Kilometer bin ich das für kommenden Sonntag geplante Tempo gelaufen. Um unter 45 Minuten zu kommen, muss ich wegen der Abweichung von etwa 100m, die Pace 5 Sekunden nach unten korrigieren. Das bedeutet, ich muss meinen Laufassistenten auf der Uhr auf 4:25 einstellen. Nach dem heutigen Lauf denke ich das es hart wird, weil ich schon merke das ich in letzter Zeit weniger trainiert habe. Sorgen bereiten mir auch ein wenig meine Waden. Nach dem Tempolauf waren sie bretthart und ich brauchte 2km um das Laktat wieder rauszulaufen. Erst dann konnte ich langsam wieder das Tempo erhöhen. Am Sonntag erwartet mich ein ca. 2,5 km langer Rundkurs durch die Stadt, der viermal durchlaufen werden muss, bevor es in die Zielgasse geht. Letztes Jahr war viel Publikum mit super Stimmung an der Strecke, das wird mir helfen.