Comeback!
Donnerstag 16. Oktober 2008 von Sumpf
Seit langem habe ich es nun geschafft, ein zweites Mal in dieser Woche zu laufen. Davor lag eine zweiwöchige Erkältungsbedingte Pause. Am Montag meldete sich dann nach dem Lauf leider der Ischias wieder und das trotz eines langsamen Tempos. Auch die Länge war mit 12km nicht ungewöhnlich. Am nächsten Abend dann Die Zähne zusammengebissen und Firmensport (Rückenfit) gemacht, an dessen Ende immer ausführlich gedehnt wird.
Und tatsächlich: es wurde merklich besser!
Heute hatte ich mich nicht von meiner Garmin antreiben lassen:
Uhr gestartet, losgelaufen und wirklich erst nach der Rückkehr wieder draufgeschaut.
Es ist schon erstaunlich, dass man im Dunkeln das Tempo viel höher einschätzt. Ich bin wirklich nur nach Gefühl gelaufen. Die ersten Kilometer tat mir die rechte Wade weh. Auf der zweiten Hälfte wurden die Wade und der Ischias immer besser, der Laufrhythmus
runder, sodass ich das Tempo immer weiter erhöhte. Zwar hatte ich auf den letzten beiden Kilometern sogar eine 5er Pace, allerdings konnte ich damit meine erste sehr langsame Hälfte nicht sehr aufholen. So war ich fast etwas enttäuscht, für die zehn Kilometer knapp 59 Minuten benötigt zu haben.
Nun werde ich alternativ zu Medikamenten oder Spritzen mal versuchen, das “Lumbago-Ischias-Syndrom” durch ausführlicheres Dehnen in den Griff zu bekommen.
Btw.: Heute die 1000km in diesem Jahr überschritten :smile:
Dieser Beitrag wurde erstellt am Donnerstag 16. Oktober 2008 um 23:45 und abgelegt unter Krankheiten, Läufe, Verletzungen. Kommentare zu diesen Eintrag im RSS 2.0 Feed. Kommentare und Pings sind derzeit nicht erlaubt.
Montag 20. Oktober 2008 um 12:45
Im Dunkeln kann ich auch nie einschätzen wie schnell ich bin, gut das es Uhren gibt. Manchmal denkt man aber die gehen verkehrt. Schön das du wieder am laufen bist, das mit dem Ischias bekommst auch wieder in den Griff.
Gruß
Torsten
Dienstag 21. Oktober 2008 um 08:54
Ja das mit dem Dehnen.
Ich habe festgestellt, dass ich durch das Dehnen nach dem Laufen viele Probleme beseitigen lassen bzw. erst gar nicht auftreten. Eigentlich eine ganz einfache Sache. Warum machen es die Läufer eigentlich so ungern?
Gruß Gerd
Übrigens eine interessante Seite.
Montag 27. Oktober 2008 um 00:13
@Torsten
Hatte jetzt eine Woche Urlaub und dabei Badminton gespielt. Resultat: meine Probleme mit dem Ischias sind leider wieder schlimmer geworden. Hinzu kam eine Art Erkältung, die sich hauptsächlich durch extreme Schlappheit äussert. So bin ich in der Woche gerade mal 5km gelaufen.
@Gerd
Nach dem Laufen ist man – je nach Wetter – meist froh unter die Dusche zu kommen. Vielleicht einer der Gründe, warum das Dehnen oft vernachlässigt wird.
Zum Thema „interessante Seite“:
Ich wünschte mir, mehr Zeit zu haben, um sie interessanter zu machen. Bestes positives Beispiel ist der Blog von Christian: ‚brennr.de‘
Eine super Seite!
Sonntag 2. November 2008 um 13:50
Hallo Andreas,
wir haben uns lange nicht mehr gehört, aber das holen wir nach.
Ich fand das Badminton spielen lustig und auch anstrengend. Man kam richtig ins Schwitzen vor allem wenn man mit Oma spielte.
Gruß sagt Dirk