Den geplanten langen Lauf startete ich dann heute um 14:30 Uhr. Zwischen 20 und 25km sollten es sein, so nahm ich auch Apfelschorle mit. Ab Kilometer 18 bekam ich dann tierischen Hunger – aber auch schon vorher bekam ich keinen vernünftigen Rhythmus rein. Die Beine wurden richtig schwer. Zuhause angekommen war ich reichlich ausgepowert. Des Rätsels Lösung: Ich hatte den ganzen Tag über nur wenig gegessen. Nach dem Lauf und dem Duschen habe ich u.a. den Kühlschrank geplündert: Auflauf, Schokoküsse, Chips – alles durcheinander und zwischendurch Traubensaft und Mineralwasser – eine echte Herausforderung für den Magen!

Ach ja: 23 km sind es dann ja doch noch geworden.

Heute war eigentlich der lange Lauf geplant. Aber bei dem Wetter würde ich noch nicht mal meinen Hund rausschicken! (wenn ich einen hätte). Nicht nur stürmisch, sondern auch mit Regen durchsetzt und Start in der Dunkelheit sprachen dagegen.
Zumindest bin ich dann diese Woche ja zwei mal gelaufen – den am Freitag hatte ich hier mit keinem Beitrag versehen. Morgen habe ich Urlaub, da hat sich hoffentlich das Wetter beruhigt und ich kann vormittags im Hellen starten.

Seit letzten Mittwoch ist Laufen zwei mal ausgefallen. :-( Einmal wegen Zeitmangel und am Sonntag war ich etwas unfit. Da ich wieder in der Mittagspause laufen wollte, musste ich zwei Tatsachen kombinieren: wenig Zeit und Kilometer nachholen. Herausgekommen ist dann ein 16km-Lauf im HM-Rennntempo, also mit einer Pace unter 5:00

Eine richtige Bestzeit gab es vorher noch nicht – ich bin bisher nur andere Distanzen auf Zeit gelaufen. Dadurch, dass ich heute nicht so viel Zeit hatte, kam ich auf die Idee, mal einen Tempolauf in mein Training einzubauen.