Zwei Tage vor dem Störlauf lief ich heute noch mal langsame 9 Kilometer. Tendenziell soll es am Samstag mit 16°C etwas kühler werden , das käme mir gelegen! Ich freue mich schon auf diesen Lauf, weil er perfekt durchorganisiert ist und die Stimmung an der Strecke einfach super ist. Die Laufstrecke ist abwechslungsreich und führt durch die landschaftlich schöne Umgebung von Itzehoe. Ich hatte mal die Strecke von meiner Garmin-Uhr auf runmap.de hochgeladen: hier ist sie.

Im Gegensatz zu anderen Wettkämpfen die meist vormittags beginnen, finden beim Störlauf alle Läufe nachmittags statt. Alleine vier 5km – Läufe mit jeweils 600 Teilnehmern, der 10km Lauf mit 1100 und der Halbmarathon mit 800 Teilnehmern und auch Kinder und Walker werden bedacht, sodaß man insgesamt auf fast 5000 kommt!

Der Halbmarathon startet um 16:30 Uhr. Danach bin ich noch auf einem Polterabend bei unseren Nachbarn, sodaß ich wohl erst am Sonntag im Laufe des Tages über den Lauf berichten werde.

Ich wiederholen mich ja ungern, aber auch heute war es mit 24°C wieder anstrengend mit einer Pace von ungefähr 5:10 elf Kilometer zu laufen. Leider ist die eklatante Leistungsminderung durch diese Temperaturen zurzeit mein Hauptproblem. Sonst gibt es aber über den heutigen Lauf nichts spektakuläres zu berichten.

Allerdings fällt mir noch eine Kleinigkeit zum vorherigen Lauf ein: Auf dem Rückweg kamen wir an einem Grundstück vorbei, wo eine Familie mit Kindern mit dem Gartenschlauch rumhantierten. Unserer Bitte uns hiermit zwecks Abkühlung nasszuspritzen kamen sie zunächst nicht nach – sie schauten alle nur ungläubig! Erst ein paar Augenblicke später, nachdem ich wiederholte das es ernst gemeint war, taten sie es dann doch – sehr zur Belustigung der Kinder! Heute ging es durchs Moor, also keine Grundstücke mit potentiellen Gartenschläuchen. Der wartete erst zuhause und brachte die nötige Abkühlung.

Auch heute, bei diesmal 24°C wurden wir, mein Kollege und ich, von der Sonne gedörrt. Wir hatten uns vorgenommen, eine Stunde zu laufen. Unsere anfängliche Pace von 4:38 konnte ich nur etwa 4km halten. Als Laufstrecke hatten wir den Elbhöhenweg vorgezogen, weil wir hofften, noch ein paar besondere Schiffe zu sehen, heute begann nämlich der 819. Hafengeburtstag. Aber die Einlaufparade war schon vorbei. Der Rückweg war aus drei Gründen noch beschwerlicher: Die Sonne kam von vorne, die Laufrichtung war mit dem Wind und brachte fast keine Kühlung und drittens geht’s die letzten zwei Kilometer fast nur nach oben. Das der Schnitt auf rund 5:00 abfiel war die logische Konsequenz:

Aber unter diesen Voraussetzungen kann man trotzdem zufrieden sein!

Heute war ich wieder so fit, dass ich wie geplant laufen konnte. Mit 22°C herrschten wieder ungewohnt hohe Temperaturen. Mein Puls bewegte sich durchschnittlich im gleichen Bereich wie vor gut drei Wochen bei 8°C. Allerdings war ich da mit einer Pace von 4:45 unterwegs, also 35 Sekunden schneller!

Auch Laufpapst Peter Greif beschrieb am Montag in seinem Newsletter, dass der Organismus für die Umstellung auf die sommerlichen Temperaturen eine Weile benötigt. Es werden mit dem sogenannten Winterschweiß vermehrt Mineralien ausgeschwitzt, die es schon während des Laufs aufzufüllen gilt. Durch den erhöhten Mineralstoffgehalt ist auch die Kühleigenschaft nicht optimal. Er empfiehlt, auch den Kopf, respektive das Laufshirt an den Getränkestationen mit Wasser zu kühlen und wiederum nicht übermäßig zu trinken.

Etwa 1,5 Wochen bis zum Störlauf habe ich noch Zeit, um mich an die höhere Temperatur anzupassen. Aber vielleicht wird’s auch wieder etwas kühler – dieses Bombenwetter kann ja nicht ewig so bleiben.