Urlaubswetter ist anders und so kostete es heute doppelt Überwindung einen Lauf zu starten. Einmal wegen der Uhrzeit (7:00 Uhr) und zum Anderen wegen des Regens. Nach wenigen Kilometern ist es dann aber egal. Trotz leichter Schmerzen wurden es aber doch gut 10 km. Leichter Muskelkater, verursacht durch die Wii-Fit die unser Sohn – nicht ganz uneigennützig – zum Geburtstag bekam, gesellte sich noch dazu. Auf dem Rückweg kehrte ich wieder in dem Camping-Kiosk ein, um Brot für das Frühstück zu besorgen, diesmal etwas triefend. Überhaupt ist zurzeit das Wetter hier sehr wechselhaft: den einen Tag regnet es, und der nächste Tag startet mit blauem Himmel und Sonnenschein.

Die Wii-Fit ist übrigens nicht schlecht, es lassen sich Sportübungen aus allen möglichen Bereichen durchführen. Von Muskelstärkungen über Joga und Koordinationsübungen ist vieles dabei. Das Gewicht und der BMI wird überwacht und entsprechende Ziele gesetzt. Verbesserungen in den einzelnen Übungen durch ein Punktesystem dokumentiert. Hierdurch kann man Fortschritte nachvollziehen und wird zusätzlich motiviert.

Endlich Urlaub und damit auch Abwechslung bei den Laufstrecken. Dieses Jahr hat es uns auf Bornholm verschlagen. Am Samstag früh morgens ging es los. Mit dem Auto zur Autofähre nach Sassnitz wo mittags die dreieinhalbstündige Überfahrt begann. Nachmittags erreichten wir dann unser Ferienhaus in Dueodde.

Gestern Morgen wollte ich dann gleich Laufen und Brot für das Frühstück besorgen miteinander verbinden. Als Laufstrecke hatte ich mir den Strand ausgesucht. Schön aber auch durch den teilweise weichen Sand recht anstrengend! Nach vier Kilometern wurde der Strand so schmal, dass man sich nasse Füße geholt hätte. Also drehte ich in Richtung Landesinneren ab, im Bogen zurück, um den Kiosk am Campingplatz anzulaufen. Was ich nicht wusste: auf der Ecke gibt es gleich mehrere Campingplätze und so war erst der dritte der Richtige. Mit Brot im Arm läuft’s sich schlecht, sodass der Abstand zum Ferienhaus nicht so groß sein sollte, deshalb erst der Dritte. Wegen der immer noch bestehenden Beschwerden mit dem Ischias – ich berichtete bereits – waren es nur 8 km. Später bei der Auswertung mit SportTracks war ich doch erstaunt: Da bin ich doch offensichtlich 200 Meter hinter der Strandlinie durch die Ostsee gelaufen! Da ist GoogleMaps wohl etwas ungenau. In der Satellitendarstellung stimmt aber wieder alles.

Themenwechsel:
Aus der Zeitung erfuhren wir, dass in der Nacht zum 12. August durch den Perseïdenstrom, hunderte von Sternschnuppen zu sehen sein sollen. Also legten wir uns abends auf die Terrasse. Es war schon beeindruckend, zumal durch die fehlende Lichtverschmutzung der Großstädte, hier sogar die Milchstrasse deutlich zu sehen war.

…Grippe!

Mein Sohn fing damit an, nun hab‘ ich sie.
Zum Glück bei mir nur in leichter Form: Schlappheit, Husten und etwas Schnupfen. Allerdings wirkte sich dies gestern beim Laufen in Kombination mit der Wärme (25°C) sehr negativ aus. Schon während des Laufs ging es nicht so gut wie sonst und so teilte ich die geplanten 12km in zwei mal sechs auf.
Nach dem Duschen von der Arbeit nach Hause, fühlte ich mich wie nach einem Marathon. Auch mein Ischiasnerv machte sich mit jedem Schritt mal wieder bemerkbar, ich denke ich muss wohl doch mal damit zum Dok….
Ansonsten in den letzten Wochen unveränderte Situation: maximal zwei Läufe pro Woche – man sieht es an der Laufstatistik. Aber es kommen sicher wieder bessere Zeiten…

Die Idee, an dem Hamburg City Man – Triathlon teilzunehmen kam von meinem Kollegen Ingo, der bereits früher die Sprintdistanz absolvierte. Für meinen anderen Kollegen Tobias und mich war es eine neue Erfahrung.

Schon bei der Anmeldung vor einigen Wochen haben wir den Spass an der Sache und nicht die Leistung in den Vordergrund gestellt. In den letzten Wochen waren wir alle drei beruflich ziemlich eingespannt und hatten somit wenig Zeit zum Trainieren.

Erstmalig gab es dieses Jahr ein Staffeltriathlon. Drei Promistaffeln sowie sogenannte Familien- und Firmenstaffeln wurden in der Sprintdisziplin ausgeschreiben, insgesamt waren es anzahlmäßig dann 165. Sprintdisziplin heißt, 500 Meter schwimmen, 22 km Rad fahren, sowie 5 km laufen. Der Übergang zwischen den einzelnen Disziplinen geschieht in der sogenannten Wechselzone, oder auch „Transition Area“ genannt. Im Gegensatz zu der nicht maßstäblichen Grafik in den Informationsunterlagen erscheint sie in natura mit einer Länge von ca. 500 Metern viel länger. Unterteilt wurde die Wechselzone in Blöcken von A bis Z plus zusätzlich Ä & Ö. Die Staffeln waren alle in den „Umlautbereichen“. Zwei blaue Teppiche durchliefen parallel die gesamte Zone. Rechts und links davon waren waagerechte Stangen auf Stützen angebracht, an denen die Rennräder am Sattel aufgehängt werden konnten. Die genaue Position des eigenen Rades wird durch die angebrachte Startnummer gekennzeichnet. Die Wechselzone ist „restricted area“, also total umzäunt und kann nur von den Teilnehmern betreten werden.
Meine Kollegen und ich trafen uns etwa eine Stunde vor Rennbeginn, so hatten wir noch genügend Zeit. Eine viertel Stunde vorher verlies uns Ingo, um zum Schwimmen an die Alster an den Start zu gehen. Nach seiner Rückkehr aus dem Wasser musste er noch fast 400 Meter laufen, um bei uns im „Ö“ seinen Transponder an Tobias zu übergeben, der zunächst auch 300 Meter mit dem Rad laufen musste um wieder aus der Wechselzone zu gelangen.

Apropos „übergeben“:
Tobias berichtete später von einem Teilnehmer der sich nach seiner Rückkehr mit dem Rad übergeben musste.
Es handelte sich offensichtlich um Nudeln die der gute Mann wohl vormittags gegessen haben musste – eigentlich etwas spät für eine Nudelparty! OK, weitere Details erspare ich mir…
Lustig anzusehen war auch, wie in unserer Nachbarschaft das Austauschen des Transponders geübt wurde. Das erinnerte uns ein wenig an an den Radwechsel in der Box bei der Formel 1 ;-)

Nun hatte ich etwa 40 Minuten Zeit zu warten bis Tobias wieder auftauchen musste. Plötzlich war es soweit: fliegender Wechsel was den Transponder anging (wir haben vorher nicht geübt) und los ging es. Auch hier wieder 200 Meter aus der Zone über die Startmatte (piiiep) und an der Alster entlang. Ich orientierte mich mal wieder an den Laufassistenten meiner Garmin, den ich auf eine Pace von 4:25 eingestellt hatte. Nachdem ich ca. zwei Kilometer gerannt und auch einige Mitläufer überholt hatte, lag ich leider schon 60 Meter hinter dem Laufassistenten zurück – der alte Streber! Nun war es auch egal, Bestzeit war nicht mehr zu holen und ausserdem schmerzte mein linkes Bein: der Ischiasnerv nervte. Dann irgendwann kam endlich der Zielbereich auf dem Rathausplatz. Links daneben eine Tribüne auf der sich schätzungsweise ca. 500 Leute befanden. Mitten dazwischen Ingo und Tobias die plötzlich „ANDREAS!!!“ rüberbrüllten, in einer Lautstärke, dass es wirklich alles übertönte und jeder hören konnte – nochmals danke, Jungs!

Völlig den Hebel auf dem Tisch mit Puls 180 (neuer HFmax Rekord) dann duchs Ziel um drei Medaillen auf einmal übergeworfen zu bekommen. Hinter dem Ziel kamen wir dann alle drei zusammen, um gemeinsam auf den Erfolg mit Erdinger Alkoholfrei anzustoßen – prost! Immerhin sind wir mit Platz 59 von 165 fast im oberen Drittel angekommen. Wir waren einstimmig der Meinung:
Das machen wir sicher nächstes Jahr wieder…