Seit letzten Mittwoch ist Laufen zwei mal ausgefallen. :-( Einmal wegen Zeitmangel und am Sonntag war ich etwas unfit. Da ich wieder in der Mittagspause laufen wollte, musste ich zwei Tatsachen kombinieren: wenig Zeit und Kilometer nachholen. Herausgekommen ist dann ein 16km-Lauf im HM-Rennntempo, also mit einer Pace unter 5:00

Eine richtige Bestzeit gab es vorher noch nicht – ich bin bisher nur andere Distanzen auf Zeit gelaufen. Dadurch, dass ich heute nicht so viel Zeit hatte, kam ich auf die Idee, mal einen Tempolauf in mein Training einzubauen.

Zum ersten Mal seit langem bin ich heute wieder mit Musik gelaufen. Kein MP3-Player, sondern mit meinem relativ neuen Handy mit eingebautem Radio. Weil der Akku aber nur halb voll war, dachte ich er hält nicht die gesamte HM-Distanz. 1:0 für Nokia – ich glaube, der hätte nochmal solange gemacht – das hätte ich wohl nicht geschafft!

Der Lauf war Dank der Ablenkung nicht sehr anstrengend. Vom schönen Sonnenaufgang bekam ich aber nicht allzuviel mit: Kaum war die Sonne da, ging meine Laufstrecke Richtung Westen – schlecht getimed… :-(

Beim heutigen Winterlauf des LG HNF habe ich die drei Runden geschafft. Bei 10,2 km pro Runde waren es also gut 30 km! Aber es war hart. Ab km 25 verhärtete sich mein rechter Oberschenkel, sodass ich die letzten 5 km einige Gehpausen einlegen musste. Auf dem letzten Kilometer dann auch links. Die Strecke ist allerdings auch nicht einfach, weil pro Runde 80 Höhenmeter bewältigt werden müssen. Die nächsten Termine in einem und zwei Monaten werde ich wohl nur jeweils zwei Runden laufen und die langen Läufe für die Marathonvorbereitung im Flachen durchführen.