Heutige Aktivitätsdaten: 5,0 km – 5,0 km

Man könnte fast glauben ich berichte nun vom vergangenen Sommerurlaub!

Nein, es waren eher aktuelle Ereignisse, die mich zu der Überschrift brachten. Für heute hatte ich mir einen Lauf in der Mittagspause vorgenommen. Als nach dem Aufstehen am Morgen wieder einmal die gestrigen Tauversuche zunichte gemacht wurden, sank die Motivation ein wenig. Aber es sollte ja gegen Mittag wieder wärmer werden und der Schnee in Regen übergehen. Was von oben kommt ist mir eigentlich ziemlich egal. Wichtiger ist aber zurzeit der Lauf-Untergrund. Teils Schneematsch, dann wieder abgestreuter Fußweg aber auch Eis unter etwas Neuschnee war dabei. Der erste Motivationsschub kam dann bereits nach dem ersten Kilometer, als ich von einer schneefegenden Anwohnerin angesprochen wurde: „Sie sehen aber sportlich aus!„. Sowas hört man natürlich gerne! Später, auf den letzten Kilometern bekam ich dann noch zu hören: „Das ist doch bestimmt zu kalt!“ Bei 0°C sieht man allerdings auch nicht so viele Leute im kurzen Tights rumlaufen. Meine Antwort war ein kurzes „Nö“, dann war ich auch schon weiter. Aber mir war wirklich nicht kalt. Allerdings waren die Beine nach dem Duschen so gut durchblutet, dass sie ganz rot waren und noch Stunden danach fühlte es sich an, als hätte ich einen Sonnenbrand!

Apropos duschen: Nach dem Duschen musste ich leider feststellen, dass ich mein Handtuch zu Hause vergessen hatte. Aber jetzt weiß ich, 17 Papiertücher aus dem Handtuchspender ersetzen ein reguläres Handtuch.

Heutige Aktivitätsdaten: 9,0 km

Gespannt war ich, wo ich nach drei Monaten Zwangspause seitens meiner Fitness stehen würde. Ende 2006 waren es mal sechs Wochen, und das war bereits ein deutlicher Rückschritt!

Um meine Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, bin ich seit Anfang des Jahres dabei, fast jeden Tag für den Rücken wichtige Muskelgruppen zu trainieren. Bisher hatte ich ein mal die Woche für eine Stunde einen Rückenfit-Kurs absolviert. Laut der Trainerin ist das zu wenig. Die Beschwerden sind zwar noch immer nicht weg, aber es geht seit meiner Erhöhung meiner Trainings langsam immer besser, sodass auch laufen wieder machbar ist. Bereits im Januar hatte ich zwei Läufe, die aber wegen der Wetterlage etwas beschwerlich waren. In der Zwischenzeit kamen dann die extrem tiefen Temperaturen, aber vor allem die Eisglätte. Das Risiko, in meiner Situation auch noch auszurutschen war mir ehrlich gesagt zu hoch und so pausierte ich also noch weitere vier Wochen.

Letzten Sonntag dann also der „Neustart“ bei relativ gutem Untergrund, denn die Tage zuvor hat bei uns bei leichten Plusgraden Tauwetter eingesetzt. Was die Laufsachen angeht gibt es zwei Neuerungen:
Beim vorherigen Lauf am 18. Januar hatte ich mal wieder das Talent, den Reißverschluss der Laufjacke zu zerstören. Beim Einfädeln hatte sich plötzlich der Schieber in seine Bestandteile zerlegt. Ausgerechnet an dem Tag war es recht windig, sodass die ersten Kilometer frieren angesagt war. Leider war ich in der Zwischenzeit nicht dazu gekommen, mir eine neue Jacke zu kaufen. Also mussten am Sonntag wieder eine handvoll Sicherheitsnadeln herhalten (siehe die roten Pfeile auf dem Bild). Die Jacke ist sonst eigentlich noch in einem guten Zustand, sodass ich schon am überlegen bin, vielleicht den Reißverschluss auszutauschen.
Die zweite Neuerung ist meine Kopfbedeckung, ein Geburtstagsgeschenk meiner Kollegen. Das Teil nennt sich Patchana, ist echte Handarbeit und für jede Jahreszeit geeignet. Im Sommer schützt es gegen die Sonne und im Winter vor dem kalten Wind. Durch die seitlichen Gummizüge hat es einen guten Halt, eine Eigenschaft, die ich bisher bei meinen vorherigen Kopfbedeckungen vermisst hatte.

So, und wie war nun der Lauf?
Wie bereits befürchtet ist einiges an Fitness futsch: Bei eher mäßigen Tempo von 5:40 ein Durchschnittspuls von 158! Es waren noch nicht einmal neun Kilometer, die sich aber wie ein Halbmarathon anfühlten und leichter Muskelkater in den Oberschenkeln gesellt sich hinzu. Aber es hat auch sein Gutes: nun habe ich in 2010 reichlich Entwicklungspotential…