{"id":86,"date":"2008-05-01T22:18:55","date_gmt":"2008-05-01T20:18:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=86"},"modified":"2008-05-01T22:18:55","modified_gmt":"2008-05-01T20:18:55","slug":"geht-weiter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=86","title":{"rendered":"Geht weiter&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Nachdem der Muskelkater am Dienstag seinen H\u00f6hepunkt hatte, wurde ich nun schon ganz &#8222;kribbelig&#8220;. Das Wetter war \u00e4hnlich wie Sonntag und da ich mit dem Training nicht mit einer langen Strecke\u00a0 einsteigen wollte, konnte ich meinen Sohn dazu \u00fcberreden, mich mit dem Fahrrad zu begleiten.<br \/>\nDurch sein Vorwegfahren war das Tempo mit 4:52 wieder zu hoch, also teilte ich die 10km in zwei mal f\u00fcnf auf. In der zweiten H\u00e4lfte war ich disziplinierter und lief etwas langsamer. Ich hoffe mal, dass ich mich innerhalb der n\u00e4chsten zwei Wochen an die h\u00f6heren Temperaturen gew\u00f6hnt habe, um mich in Itzehoe zu verbessern. Rein rechnerisch sind 1:42 f\u00fcr den HM drin, aber meine letzte Prognose lag ja auch deneben, also h\u00e4nge ich meine Erwartungen nicht zu hoch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem der Muskelkater am Dienstag seinen H\u00f6hepunkt hatte, wurde ich nun schon ganz &#8222;kribbelig&#8220;. Das Wetter war \u00e4hnlich wie Sonntag und da ich mit dem Training nicht mit einer langen Strecke\u00a0 einsteigen wollte, konnte ich meinen Sohn dazu \u00fcberreden, mich mit dem Fahrrad zu begleiten.<br \/>\nDurch sein Vorwegfahren war das Tempo mit 4:52 wieder zu hoch, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}