{"id":76,"date":"2008-04-24T19:01:11","date_gmt":"2008-04-24T17:01:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=76"},"modified":"2008-04-25T10:49:36","modified_gmt":"2008-04-25T08:49:36","slug":"letzter-lauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=76","title":{"rendered":"Letzter Lauf"},"content":{"rendered":"

Bei sch\u00f6nstem Wetter startete ich heute in der Mittagspause meinen letzten Lauf vor dem Marathon. Wenn man so in diverse Trainingspl\u00e4ne schaut, stehen f\u00fcr die letzte Woche vor einem Marathon nur noch kurze und langsame Einheiten an. Entsprechend lief ich dann heute auch nur 6km in einem langsamen Tempo.<\/p>\n

Ich habe den Eindruck, dass unterhalb eines gewissen Tempo’s die daf\u00fcr ben\u00f6tigte Energie kaum weniger wird. Zwar sinkt der Durchschnittspuls, aber ich glaube man l\u00e4uft nicht mehr sehr \u00f6konomisch. Nur beim „Wohlf\u00fchltempo“ finde ich meinen richtigen Lauf-Rhythmus. Aber gerade langsame L\u00e4ufe sind ja f\u00fcr die Grundlagenausdauer notwendig – sagt man…<\/p>\n

Nichts desto trotz, konzentriert man sich die paar Tage vorher zunehmend auf das „Drumherum“: Wann geht man zur Marathonmesse? Was zieht man zum Laufen an? Wann holt man seine Startunterlagen ab? Wo ist der Startblock? Wie lange vorher trifft man ein? Wann und was isst und trinkt man vorher? In welches Regal soll am Sonntag der Pokal gestellt werden? ;-)<\/p>\n

Wie man sieht: Fragen \u00fcber Fragen!<\/p>\n

Aber apropos anziehen: Die Wettervorhersage wechselte auch fast t\u00e4glich, allerdings ist drei Tage vorher mit dieser Vorhersage die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass es auch so zutrifft (Quelle: Wetter.com):<\/p>\n

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Dementsprechend sind dann wohl kurze Laufsachen angebrachter. Hauptsache es wird nicht zu warm, denn die Umgew\u00f6hnungsphase w\u00e4re etwas kurz.<\/p>\n

Abschliessend muss ich feststellen, dass die Nervosit\u00e4t immer mehr zunimmt – wie soll das erst am Sonntag werden? Ich glaube, es wird erst besser, wenn der Startschuss gefallen ist, dann ist man sowieso nur noch auf’s Laufen konzentriert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei sch\u00f6nstem Wetter startete ich heute in der Mittagspause meinen letzten Lauf vor dem Marathon. Wenn man so in diverse Trainingspl\u00e4ne schaut, stehen f\u00fcr die letzte Woche vor einem Marathon nur noch kurze und langsame Einheiten an. Entsprechend lief ich dann heute auch nur 6km in einem langsamen Tempo.
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