{"id":66,"date":"2008-04-06T11:21:06","date_gmt":"2008-04-06T09:21:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=66"},"modified":"2008-04-06T20:20:05","modified_gmt":"2008-04-06T18:20:05","slug":"ruckschlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=66","title":{"rendered":"R\u00fcckschlag!"},"content":{"rendered":"<p>Am meisten \u00e4rgert mich, dass man am Anfang des Laufs \u00fcberhaupt keine Aussage dar\u00fcber machen kann, wie es einem z.B. 20km sp\u00e4ter geht.<br \/>\nSo geschehen heute, bei meinem langen Lauf. Allerdings habe ich mir auch eine schwierige Strecke ausgesucht. Meine Planung: 15km in Richtung S\u00fcden, und dann wieder zur\u00fcck. Die ersten 6km gehen stetig und das letzte St\u00fcck davon sogar etwas st\u00e4rker bergan, am <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kiekeberg\" title=\"Kiekeberg bei Wikipedia\">Kiekeberg<\/a> vorbei, bis auf eine H\u00f6he von ca. 130m. Nun dachte ich mir, wenn die Belastung am Anfang ist &#8211; da hat man ja noch genug Power &#8211; und zus\u00e4tzlich der Vorteil besteht dann zwischen Kilometer 24 und 30 bis zum Ziel nur noch bergab zu m\u00fcssen, dann gibt es keine Probleme. Aber es kam leider anders&#8230;<\/p>\n<p>Anfangs hatte ich sogar einen sehr guten Schnitt, unter 5:30 und somit die Bergpassage gut hinter mich gebracht. Hatte dann bis zum Wendepunkt nur leichte H\u00f6hen\u00e4nderungen in beide Richtungen. Beim geplanten Wendepunkt (km 15) war ich sogar mutig und lief noch einen Kilometer weiter, drehte dann, um den R\u00fcckweg anzutreten.<\/p>\n<p>Der Einbruch kam dann etwa bei km 20. Ich bekam pl\u00f6tzlich Hunger! Ich wei\u00df nicht, lag es an meiner Getr\u00e4nkemischung (Apfelschorle), war da zuviel Apfelsaft drin? Als wenn das nicht schon reichen w\u00fcrde, wurden meine Beine schwer. Jeder weitere Kilometer wurde durch Geh- und Trinkpausen unterbrochen, in der Hoffnung es wird besser. Das ich meine Strecke verl\u00e4ngert habe wo noch alles in Ordnung war, bedeutete nun, dass ich insgesamt 32km laufen musste. Ich z\u00e4hlte jeden Meter um an den Punkt zu kommen, wo es bergab ging (km 26). Der Hunger lie\u00df zwar nach, aber die schweren Beine wurden selbst bergab nicht besser. Mein Rhythmus war bis zum Schluss, 300m laufen und wieder Gehpause.<\/p>\n<p>Nun bin ich zwar froh es geschafft zu haben, aber es bleibt ein ungutes Gef\u00fchl f\u00fcr meinen ersten Marathon in genau drei Wochen, da sind es noch 10km mehr, allerdings auch keine Berge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am meisten \u00e4rgert mich, dass man am Anfang des Laufs \u00fcberhaupt keine Aussage dar\u00fcber machen kann, wie es einem z.B. 20km sp\u00e4ter geht.<br \/>\nSo geschehen heute, bei meinem langen Lauf. Allerdings habe ich mir auch eine schwierige Strecke ausgesucht. Meine Planung: 15km in Richtung S\u00fcden, und dann wieder zur\u00fcck. Die ersten 6km gehen stetig und das [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=66"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}