{"id":64,"date":"2008-04-03T22:19:43","date_gmt":"2008-04-03T20:19:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=64"},"modified":"2008-04-03T22:59:09","modified_gmt":"2008-04-03T20:59:09","slug":"orientierungslauf-im-treppenviertel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=64","title":{"rendered":"Orientierungslauf im Treppenviertel"},"content":{"rendered":"<p>Heute ging es zu dritt zu einem Lauf an die Elbe. Nach etwa vier Kilometern kam einer von uns &#8211; ich war&#8217;s nicht ;-) &#8211; auf die Idee, links den Berg hoch abzubiegen. Ja, Hamburg hat auch Berge! Dieser hier hat es in sich und ist bei den Hamburg <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Cyclassics\" title=\"Cyclassics bei Wikipedia\">Cyclassics<\/a> selbst unter den Radprofis ber\u00fchmt\/ber\u00fcchtigt, ich spreche hier vom <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Waseberg\" title=\"Waseberg bei Wikipedia\">Waseberg<\/a>. Es geht \u00fcber eine Strecke von ca. 700m rauf auf 70 H\u00f6henmetern bei einer Steigung von bis \u00fcber 16%. Nach der H\u00e4lfte war fast nur noch gehen m\u00f6glich und das Laktat tropfte aus den Ohren.<br \/>\nDanach kamen wir ins Treppenviertel. Das ist durchaus w\u00f6rtlich zu nehmen: Ein st\u00e4ndiges hoch und runter bei gleichzeitiger Orientierungslosigkeit, weil die Wege verwinkelt sind und hier und da mal abzweigen. Irgendwann kam man dann unten wieder an die Elbe &#8211; die Normalit\u00e4t hatte uns wieder.<br \/>\nDurch unsere &#8222;Abwege&#8220; sank unser Schnitt auf rund 6:00 (nein, es hat uns kein Walker \u00fcberholt ;-)<\/p>\n<p>Wieder am Startpunkt angelangt, hatten wir 14,5 km auf der Uhr und die Dusche rief.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute ging es zu dritt zu einem Lauf an die Elbe. Nach etwa vier Kilometern kam einer von uns &#8211; ich war&#8217;s nicht ;-) &#8211; auf die Idee, links den Berg hoch abzubiegen. Ja, Hamburg hat auch Berge! Dieser hier hat es in sich und ist bei den Hamburg Cyclassics selbst unter den Radprofis ber\u00fchmt\/ber\u00fcchtigt, [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[25,26],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=64"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}