{"id":51,"date":"2008-03-20T23:48:38","date_gmt":"2008-03-20T22:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=51"},"modified":"2008-03-20T23:53:30","modified_gmt":"2008-03-20T22:53:30","slug":"tempo-nach-gefuhl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=51","title":{"rendered":"Tempo nach Gef\u00fchl"},"content":{"rendered":"<p>Drei Tage bin ich nicht gelaufen, aber ein schlechtes Gewissen brauche ich nicht zu haben, weil Dienstags nach Feierabend ja immer &#8222;R\u00fcckenfit&#8220; dran ist. Hier werden s\u00e4mtliche Muskeln und schwerpunktm\u00e4\u00dfig die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur trainiert.  Seit zwei Jahren mache ich das nun schon, habe aber danach oft Muskelkater.  Diesmal waren es verst\u00e4rkt die Ges\u00e4\u00dfmuskeln. Allerdings hatte ich beim heutigen Lauf damit keine Probleme. Das Tempo gab heute mein Gef\u00fchl und mein Kollege vor. Es lag etwa im Bereich eines Tempodauerlaufs, also eine Pace von 4:54 und das 18km lang.<\/p>\n<p>Leider soll das Wetter \u00fcber Ostern ja ungem\u00fctlich werden. Da gilt es einen g\u00fcnstigen Zeitpunkt f\u00fcr den n\u00e4chsten Lauf zu finden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Drei Tage bin ich nicht gelaufen, aber ein schlechtes Gewissen brauche ich nicht zu haben, weil Dienstags nach Feierabend ja immer &#8222;R\u00fcckenfit&#8220; dran ist. Hier werden s\u00e4mtliche Muskeln und schwerpunktm\u00e4\u00dfig die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur trainiert.  Seit zwei Jahren mache ich das nun schon, habe aber danach oft Muskelkater.  Diesmal waren es verst\u00e4rkt die [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[20,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=51"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}