{"id":45,"date":"2008-03-10T22:13:52","date_gmt":"2008-03-10T21:13:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=45"},"modified":"2008-03-10T22:16:27","modified_gmt":"2008-03-10T21:16:27","slug":"neue-hm-bestzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=45","title":{"rendered":"Neue HM Bestzeit"},"content":{"rendered":"<p>Der heutige Lauf war als langer Lauf geplant, also mindestens 20km. Bei Kilometer 10 merkte ich, dass die Pace unter 5:00 lag. Kurzentschlossen behielt ich einfach mein Tempo bei &#8211; nein,  ich erh\u00f6hte es sogar noch und das obwohl es nun teilweise st\u00e4rker bergan ging. Nach der HM-Distanz und 1:43:27 sp\u00e4ter beendete ich die heutige Trainingseinheit. Erschwerend war, dass ich f\u00fcr unterwegs keine Getr\u00e4nke mitgenommen hatte. Noch Stunden nach dem Lauf hatte ich einen erh\u00f6hten Puls von ca. 70 und bin ein St\u00fcck weit &#8222;kaputt&#8220;, aber auch gl\u00fccklich \u00fcber die neue Bestzeit!<\/p>\n<p>Prost Gerolsteiner!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der heutige Lauf war als langer Lauf geplant, also mindestens 20km. Bei Kilometer 10 merkte ich, dass die Pace unter 5:00 lag. Kurzentschlossen behielt ich einfach mein Tempo bei &#8211; nein,  ich erh\u00f6hte es sogar noch und das obwohl es nun teilweise st\u00e4rker bergan ging. Nach der HM-Distanz und 1:43:27 sp\u00e4ter beendete ich die [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}