{"id":44,"date":"2008-03-07T23:45:08","date_gmt":"2008-03-07T22:45:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=44"},"modified":"2008-03-08T01:44:06","modified_gmt":"2008-03-08T00:44:06","slug":"drei-vorm-komma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=44","title":{"rendered":"Drei vorm Komma!"},"content":{"rendered":"<p>Urspr\u00fcnglich wollte ich heute zun\u00e4chst 10km im aeroben Bereich laufen um mit einem 240er Intervall abzuschliessen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.brennr.de\" title=\"Christians Laufblog\" target=\"_blank\"> Christian<\/a> berichtete auf seinem Laufblog k\u00fcrzlich von seiner Challenge \u00fcber 1000m. Der Gedanke, dies auch mal zu versuchen lie\u00df mich nicht los. Ich stellte mir auf meiner Garmin-Uhr den Laufassistenten auf die Pace von 4:00 ein. Ein Tempo, dass ich normalerweise nur f\u00fcr die 240m verwende um dann eine Gehpause zu machen. Zumal ich ja auch schon 10km hinter mir hatte, rechnete ich mit einer Pace von etwa 4:10. Auf den ersten 400m hatte ich schon einen Vorsprung von fast 20m, konnte das Tempo weiter halten und schaffte doch tats\u00e4chlich eine 3:52!<\/p>\n<p>Soeben lese ich, er hat es heute auch in 4:07 geschafft &#8211; Respekt!<\/p>\n<p>Er schreibt des weiteren, das es Leute gibt, die sogar noch schneller sind und dies Tempo \u00fcber Marathondistanz durchlaufen. Ich muss sagen, auch f\u00fcr mich unvorstell- und unerreichbar! Allein mein Puls stieg auf eine neue Rekordmarke von 179.<\/p>\n<p>Hiermit ist auch meine Berechnungsgrundlage f\u00fcr die Laktatschwelle wieder \u00fcber den Haufen :-(<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Urspr\u00fcnglich wollte ich heute zun\u00e4chst 10km im aeroben Bereich laufen um mit einem 240er Intervall abzuschliessen.<br \/>\n Christian berichtete auf seinem Laufblog k\u00fcrzlich von seiner Challenge \u00fcber 1000m. Der Gedanke, dies auch mal zu versuchen lie\u00df mich nicht los. Ich stellte mir auf meiner Garmin-Uhr den Laufassistenten auf die Pace von 4:00 ein. Ein Tempo, dass [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/44\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=44"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}