{"id":34,"date":"2008-02-08T22:34:55","date_gmt":"2008-02-08T21:34:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=34"},"modified":"2008-02-08T23:08:16","modified_gmt":"2008-02-08T22:08:16","slug":"erholungspuls","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=34","title":{"rendered":"Erholungspuls"},"content":{"rendered":"<p>Aus gegebenen Anlass m\u00f6chte ich mal \u00fcber das Thema Erholungspuls schreiben&#8230;<!--more--><\/p>\n<p>Der Erholungspuls zeigt, um wieviel  der Puls eine Minute nach der Belastung f\u00e4llt,  man nimmt also einfach die Differenz dieser beiden Messwerte. Die Werte geben grob Aufschluss \u00fcber die Qualit\u00e4t der Grundlagenausdauer. Grob deshalb, weil stark variierende Begleitumst\u00e4nde hier keine exakte Aussage zulassen.<\/p>\n<p>Diese Beurteilung habe ich auf diversen Seiten im Internet gefunden:<\/p>\n<ul>\n<li>minus 20 Schl\u00e4ge\/min = schlecht<\/li>\n<li>minus 30 Schl\u00e4ge\/min = gut<\/li>\n<li>minus 40 Schl\u00e4ge\/min = sehr gut<\/li>\n<li>minus 50 Schl\u00e4ge\/min = hervorragend<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der gegebene Anlass war mein heutiger Intervalllauf, bei dem anders als bei anderen L\u00e4ufen auch der Pulsmesser nach der Belastungsphase noch weiterl\u00e4uft. Ganz korrekte Bedingungen liegen bei mir nicht vor, weil nach der Belastung durch das dann folgende Gehen noch eine Teilbelastung vorlag. So gesehen kann ich aber mit einem Erholungspuls von 46 mehr als zufrieden sein. Nach meinen zweiten 240 Metern stieg mein Puls auf 168 und fiel auf 122 ab.  Fast am Schluss, also nach der elften Wiederholung war der Maximalpuls 175 und erholte sich um 35 Schl\u00e4ge auf 140. Offensichtlich verschlechter sich w\u00e4hrend des Trainings der Erholungspuls ein wenig &#8211; das sind wohl die oben genannten Variationen der Begleitumst\u00e4nde. ;-)<\/p>\n<p>Es gibt in der Sportmedizin auch noch Methoden, wonach andere Zeitr\u00e4ume, also z.B. drei und f\u00fcnf Minuten beurteilt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aus gegebenen Anlass m\u00f6chte ich mal \u00fcber das Thema Erholungspuls schreiben&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}