240er Intervall<\/a> lag f\u00fcnf Wochen zur\u00fcck, also war das meine Wahl: 240 Meter mit einer Pace von 3:50, dann 120 Meter z\u00fcgig gehen. Davon dann zw\u00f6lf Wiederholungen. Zum Abschluss noch einen Kilometer auslaufen, um die Beine wieder etwas zu lockern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Der heutige Tag war wettertechnisch ideal zum Laufen: Sonne, 10\u00b0C und fast kein Wind. Fast schon fr\u00fchlingshaft!
\nDen Anfang machte dann ein zehn Kilometer Lauf im gem\u00e4\u00dfigten Tempo. Dann schon aufh\u00f6ren w\u00e4re zu wenig gewesen. Mein letzter 240er Intervall lag f\u00fcnf Wochen zur\u00fcck, also war das meine Wahl: 240 Meter mit einer Pace von 3:50, dann […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}