{"id":270,"date":"2011-04-13T07:50:05","date_gmt":"2011-04-13T06:50:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=270"},"modified":"2011-04-13T08:12:24","modified_gmt":"2011-04-13T07:12:24","slug":"strongmanrun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=270","title":{"rendered":"StrongmanRun 2011"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_075big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_075.jpg\" title=\"Quelle: Fisherman's Friend - StrongmanRun 2011\" align=\"left\" \/><\/a><\/p>\n<p>Auch wenn ich hier leider in letzter Zeit wenig zum bloggen kam, fand ich zumindest einigerma\u00dfen Zeit f\u00fcrs Training, sodass ich nicht v\u00f6llig unvorbereitet bin. Aber wie bereitet man sich eigentlich auf so einen Lauf vor?<\/p>\n<p>Bereits in Hamburg beim Urbanathlon machte ich die Erfahrung, dass die Ausdauer einen hohen Stellenwert hat. Bei den Hindernissen z\u00e4hlt \u00fcberwiegend Koordination, Schnellkraft, Reaktionsverm\u00f6gen und Beweglichkeit. Hier kann ich nat\u00fcrlich nicht mit einem Zwanzigj\u00e4hrigen mithalten. Zieht man die Hindernisse ab, so bleibt immerhin etwa 17 km Laufstrecke, die zeitlich gesehen den Hauptanteil macht. Meine Kollegen und ich &#8211; wir sind zu viert &#8211; gehen das Event als Team an und da steht an erster Stelle das Ankommen und der Spass.<br \/>\nKurzum: Was die Ausdauer angeht, bin ich gut aufgestellt, der Rest ergibt sich. Mein pers\u00f6nlich schlimmstes Hindernis wird wohl &#8222;Down Under&#8220; sein. Ich kann \u00fcberhaupt nicht einsch\u00e4tzen, wie meine Muskeln unter Belastung auf ca. 10\u00b0 C kaltes Wasser reagieren. Kommt man etwa aus dem Wasser und alles verkrampft sich? Ich wei\u00df es nicht&#8230; <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_confused.gif\" alt=\":?\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><br \/>\nDamals bei der Anmeldung und auch Anfang des Jahres schien dieses Ereignis noch so lang hin, und nun sind es nur noch wenige Tage! Erst jetzt habe ich mir die Hindernisse genauer angeschaut und erst jetzt mache ich mir Gedanken: Was ziehe ich an und was nehme ich mit. Aber eines steht wohl schon fest: Es wird ein anstrengender und langer Tag. Um 4:30 Uhr aufstehen, knapp sechs Stunden Fahrt, dann der Lauf und anschlie\u00dfend nochmal sechs Stunden R\u00fcckfahrt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch wenn ich hier leider in letzter Zeit wenig zum bloggen kam, fand ich zumindest einigerma\u00dfen Zeit f\u00fcrs Training, sodass ich nicht v\u00f6llig unvorbereitet bin. Aber wie bereitet man sich eigentlich auf so einen Lauf vor?<br \/>\nBereits in Hamburg beim Urbanathlon machte ich die Erfahrung, dass die Ausdauer einen hohen Stellenwert hat. Bei den Hindernissen z\u00e4hlt [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/270\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}