{"id":269,"date":"2011-02-21T23:49:49","date_gmt":"2011-02-21T22:49:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=269"},"modified":"2011-02-22T07:29:50","modified_gmt":"2011-02-22T06:29:50","slug":"langenrehm-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=269","title":{"rendered":"Langenrehm II"},"content":{"rendered":"

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Letzten Sonntag stand der Zweite von insgesamt drei L\u00e4ufen des Stra\u00dfenlaufcup’s an.
\nAber schon am Freitag zeigten sich Symptome, wie Halskratzen und Augenbrennen. \":(\" Eigentlich typische Vorzeichen f\u00fcr eine beginnende Erk\u00e4ltung und nicht gerade die beste Voraussetzung f\u00fcr einen Wettkampf. Den ganzen Samstag \u00fcber wurde es nicht besser. Immerhin: es verschlimmerte sich auch nicht. Und so schob ich die Entscheidung dort teilzunehmen erst einmal vor mir her. Ich stand am Sonntag\u00a0 planm\u00e4\u00dfig um 8:00 Uhr auf und siehe da: ein Gro\u00dfteil der Symptome waren verschwunden!
\nSo wie schon vor zwei Wochen begann der Tag mit einem ausgiebigen Fr\u00fchst\u00fcck, bevor ich mich um 9:15 Uhr auf den mittlerweile bekannten Weg nach Langenrehm machte. Vorher stand aber noch die Entscheidung an, welche Laufsachen geeignet sind. Der Blick nach drau\u00dfen war tr\u00fcgerisch: es war trocken und die Sonne schien. Allerdings zeigte das Thermometer magere -5\u00b0C und hinzu kam ein frischer Ostwind. Bei 0\u00b0 Celsius laufe ich normalerweise im kurzen Tight, aber hier war definitiv eine lange Laufhose angebrachter, die mir \u00fcbrigens noch zum Verh\u00e4ngnis wurde.<\/p>\n

Etwa zwanzig Minuten vor dem Start kam ich also an, verblieb aber noch im Auto, nachdem ich eine handvoll L\u00e4ufer dick eingepackt mit sibirischem Gesichtsausdruck sich warmlaufen sah. Vom Parkplatz waren es wieder rund 400 Meter bis zum Startpunkt. Sieben Minuten vorher stieg ich aus um nicht unn\u00f6tig in der K\u00e4lte zu stehen. Die letzen zwei Minuten trabte ich so vor mich her und verga\u00df prompt, mich rechtzeitig im Startfeld einzuordnen. Also ging’s los und ich fast hinten eingereiht. Es waren zwar nur 116 L\u00e4ufer, aber an \u00dcberholen war zun\u00e4chst nicht zu denken, weil der Weg anfangs noch recht schmal war. Hinzu kam – und das war eigentlich das gr\u00f6\u00dfte Handycap – es lag kn\u00f6cheltief Schnee im Wald! Nachdem die ersten zwei Kilometer nur eine Pace von 5:30 drin lagen, hatte ich mich gedanklich von meiner angepeilten Durchschnittspace von 4:50 verabschiedet. Obwohl das Laufen im Schnee um einiges kr\u00e4fteraubender war, erreichte ich ab Kilometer vier doch noch mein geplantes Tempo. Dies verdankte ich wohl haupts\u00e4chlich einer L\u00e4uferin, an die ich mich einfach dranhing. Etwa bei km 6,5 kam uns tats\u00e4chlich der erste L\u00e4ufer entgegen, der \u00fcbrigens schon nach gut 53 Minuten im Ziel war. Die Spitzengruppe hatte ausnahmslos Spikes unter den Schuhen und konnte so zumindest auf den vereisten Fahrspuren besser laufen als unsereins im Schnee. Meine Zugl\u00e4uferin legte am Wendepunkt eine kurze Trinkpause ein, sodass ich ab da mein Tempo selbst festlegen musste. Bei km 12 hatte sie mich dann aber wieder eingeholt. Zum Einen kamen nun die st\u00e4rkeren Anstiege in Kombination mit tieferem Schnee, zum Anderen bereitete mir meine Laufhose ein Problem. Sie ist schon ein bischen \u00e4lter und deshalb etwas aus der Form. Im Schritt sa\u00df sie nicht wie sie sollte und so kam was kommen musste: ich lief mir einen „Wolf<\/a>„. Wenn man es bemerkt, ist es eigentlich bereits zu sp\u00e4t. Zum Gl\u00fcck waren es nur noch drei Kilometer und nach ziemlich genau 75 Minuten war ich dann auch im Ziel. Meine Zugl\u00e4uferin kam \u00fcbrigens neun Sekunden vor mir ins Ziel und wurde Erste ihrer Altersklasse.<\/p>\n

Nun steht nur noch der letzte Lauf der Serie in zwei Wochen an: Halbmarathon. Apropos Halbmarathon: ich darf nicht vergessen mich in der Nacht zum 01. M\u00e4rz zum St\u00f6rlauf anzumelden, denn die Startpl\u00e4tze gehen weg wie warme Semmeln!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Letzten Sonntag stand der Zweite von insgesamt drei L\u00e4ufen des Stra\u00dfenlaufcup’s an.
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