{"id":259,"date":"2010-05-09T13:36:12","date_gmt":"2010-05-09T12:36:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=259"},"modified":"2010-05-09T13:37:53","modified_gmt":"2010-05-09T12:37:53","slug":"storlauf-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=259","title":{"rendered":"St\u00f6rlauf 2010"},"content":{"rendered":"

<\/a><\/p>\n

Nachdem ich die am letzten Wochenende beginnenden „Magen\/Darm“ – Probleme erfolgreich hinter mich gebracht hatte, absolvierte ich am Mittwoch einen f\u00fcr meine Psyche wichtigen Test- Trainingslauf. 15km mit einer 4:56er Pace sagten mir, dass alles wieder Ok ist. Diesmal waren auch die Temperaturen wieder im „Wohlf\u00fchlbereich“. Einen Tag vor dem St\u00f6rlauf, also am Freitag dann mit meinem Kollegen zusammen – der auch am Wettkampf gemeldet war – ein letzter Lauf, der gezielt kurz und langsam sein sollte. Er wurde mit 12,5 km nat\u00fcrlich l\u00e4nger und auch der auf der Garmin auf 5:30 eingestellte virtuelle Trainingspartner konnte uns nicht so recht folgen. Hinterher hatte ich schon Bedenken, dass dieser Lauf sich deshalb auf den Wettkampf auswirken k\u00f6nnte. Aber nach dem Duschen f\u00fchlte ich mich gut bzw. hatte f\u00fcr den Wettkampf ein gutes Gef\u00fchl.<\/p>\n

Der Wettkampf<\/strong>
\nDas vorhergesagte Wetter schien f\u00fcr mich mit 10\u00b0 C und bedecktem Himmel ideal. Der angek\u00fcndigte Regen blieb aber aus, sodass auch die Zuschauer unbetr\u00fcbt die 5200 L\u00e4ufer anfeuern konnten. Letztes Jahr gab es zum Teil keine T-Shirts in den richtigen Gr\u00f6\u00dfen mehr, sodass wir diesmal bereits eine Stunde vor dem Lauf anreisen wollten. Der obligatorische Stau vor dem Elbtunnel blieb diesmal auch aus und so kamen wir – meine Schw\u00e4gerin (Fahrdienst) und ich – ganz entspannt an. Vom Parkplatz geht man noch etwa zehn Minuten zum Startbereich bzw. der Startnummernausgabe in der \u00f6rtlichen Schul-Sporthalle. Gef\u00fchlt tausende L\u00e4ufer wuselten um einen herum und die Schlange war relativ lang. Es ging recht z\u00fcgig voran, weil sechs Helfer alleine f\u00fcr den HM die Ausgabe durchf\u00fchrten. Aber was soll ich sagen: auch diesmal gab es die T-Shirts nur noch in L – f\u00fcr Tobias zu gro\u00df und f\u00fcr mich zu klein. \":roll:\" Allerdings habe ich noch nicht \u00fcberprobiert.
\nDie letzte halbe Stunde begaben wir uns in den Startbereich der noch ziemlich verwaist war. Erst die letzten 10 Min. vor dem Start f\u00fcllte er sich merklich. Wir positionierten uns noch ein St\u00fcck weit vor den 1:45er Brems- und Zugl\u00e4ufern. Meine Garmin hatte ich am Vorabend nach langem hin- und her\u00fcberlegen auf eine 4:50er Pace eingestellt. Nach meiner Einsch\u00e4tzung eine Pace die ich unter diesen Bedingungen noch schaffen kann. Mit zwei Sekunden \u00fcber meiner Bestzeiten-Pace blieb auch hier die Chance offen einen Angriff auf eine neue Bestzeit vorzunehmen.<\/p>\n

Dann kam der Startschuss und wie immer, liefen sehr viele zu schnell los. Die ersten vier Kilometer sind leicht absch\u00fcssig und so konnte ich ein leichtes Polster von etwa 100 Metern vor dem Laufassistenten aufbauen. Bereits nach dem ersten Kilometer setzte sich Tobias dann mit hohem Tempo von mir ab. Hinterher kam raus, dass seine Uhr wohl falsch anzeigte und er deshalb dachte er w\u00e4re zu langsam.
\nImmerhin bis Km 16 konnte ich das Tempo halten. Diese magische Grenze ergab sich wohl durch die Trainingsl\u00e4ufe, die auch selten l\u00e4nger waren. Dies und die dann noch folgenden Steigungen dr\u00fcckten dann auf mein Tempo. Da ich aber keine Gehpausen einlegen musste, wirkte sich das nur wenig aus. Ich konnte mir aber sicher sein, dass eine neue Bestzeit nun noch nicht drin lag, aber dies war auch nicht mein prim\u00e4res Ziel. In der Endphase, auf den letzten zwei Kilometern schaut man viel \u00f6fter auf die Uhr und so kam es, dass ich meine PB von 2008 auf dem Display erblickte (1:41:42) aber noch etwa 300 Meter vom Ziel entfernt war. Fies, weil man bereits den Trubel im Zielbereich und die Lautsprecher- durchsagen deutlich h\u00f6ren kann. Mit letzten Kr\u00e4ften und Blei in den Beinen trafen der Transponder und die Empfangseinheit aufeinander – geschafft! Diesmal verga\u00df ich nicht meine Uhr zu stoppen und das Display zeigte mir eine Nettozeit von 1:43:19<\/strong>.
\nTobias kam bereits gut zehn Minuten(!) vor mir ins Ziel und konnte seine Bestzeit aus dem Vorjahr nochmals toppen. Gl\u00fcckwunsch zu Deinen 1:32:57<\/strong>!<\/p>\n

Fazit: Es war mal wieder organisatorisch und auch vom ganzen Drumherum her eine super Laufveranstaltung. Und ich bin mit meinen Leistungen voll zufrieden! Wenn ich ohne Beschwerden und Verletzungsfrei durchs Jahr komme, k\u00f6nnte ich durchaus im September in Buxtehude unter 1:40:00 kommen. Aber bis dahin ist noch etwas Zeit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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