{"id":256,"date":"2010-04-21T21:49:35","date_gmt":"2010-04-21T20:49:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=256"},"modified":"2010-04-21T22:09:31","modified_gmt":"2010-04-21T21:09:31","slug":"sub-50-90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=256","title":{"rendered":"Sub-50 &#038; 90"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_067big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_067.jpg\" align=\"left\" \/><\/a><\/p>\n<p>Heute war wieder so ein Tag, wo alles passte, wo ich das Gef\u00fchl hatte die Beine wollen gar nicht aufh\u00f6ren zu laufen. Und das, obwohl die Wetterbedingungen eher widrig waren. Kaum kam ich aus dem Firmengeb\u00e4ude, fing es an zu Hageln mit heftigen Windb\u00f6en bei gerade mal 5\u00b0C. Dann musste ich auch noch warten, weil meine Garmin zun\u00e4chst die Satelliten nicht fand. Mir war kalt, darum startete ich gleich mit hohem Tempo um schneller auf Betriebstemperatur zu kommen. Eigentlich wollte ich ja am St\u00fcck 15km machen, aber dann h\u00e4tte ich langsamer werden m\u00fcssen. So hielt ich mein Tempo f\u00fcr nun 10km, konnte sogar noch in der zweiten H\u00e4lfte etwas zulegen. Mit <strong>48:49<\/strong> und hoch zufrieden endete dann der Lauf. Nach kurzer Pause war ich dann die folgenden 5km nochmal recht fix unterwegs &#8211; wollte ich doch gar nicht! <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_wink.gif\" alt=\";)\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n<p>Drei mal die Woche laufen wirkten sich zus\u00e4tzlich positiv auf mein Gewicht aus. Endlich wieder <strong>unter 90kg!<\/strong> Weil ich aber gestern ges\u00fcndigt hatte &#8211; Currywurst mit Pommes am Mittag und leckeren Auflauf am Abend &#8211; waren es heute Morgen genau 90kg. Egal, das hab&#8216; ich mir verdient! <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_biggrin.gif\" alt=\":D\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute war wieder so ein Tag, wo alles passte, wo ich das Gef\u00fchl hatte die Beine wollen gar nicht aufh\u00f6ren zu laufen. Und das, obwohl die Wetterbedingungen eher widrig waren. Kaum kam ich aus dem Firmengeb\u00e4ude, fing es an zu Hageln mit heftigen Windb\u00f6en bei gerade mal 5\u00b0C. Dann musste ich auch noch warten, weil [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}