{"id":253,"date":"2010-04-13T23:30:58","date_gmt":"2010-04-13T22:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=253"},"modified":"2010-04-13T23:39:19","modified_gmt":"2010-04-13T22:39:19","slug":"fortschritte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=253","title":{"rendered":"Fortschritte!"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_065big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_065.jpg\" align=\"left\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ich startete gestern mein Training bei mittlerem Tempo aber bemerkte ein leichtes Stechen mit jedem Schritt in der linken Kniekehle. Zun\u00e4chst nahm ich etwas Tempo raus und \u00fcberlegte welche Strecke ich alternativ mit weniger Kilometern nehmen sollte. Etwa drei Kilometer weiter lie\u00dfen die Schmerzen aber allm\u00e4hlig nach und so erh\u00f6hte ich wieder vorsichtig das Tempo &#8211; und vergessen waren die Probleme. Durch einen Rechenfehler wurden dann aus den geplanten 15 sogar 16 Kilometer. In Sporttracks zeigte mir der &#8222;Performance Predictor&#8220; an, dass ich zurzeit <strong>10<\/strong> Km in <strong>50<\/strong> Minuten schaffen k\u00f6nnte, und das nach lediglich rund 200 Trainings- kilometern seit dem &#8222;<a href=\"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=228\" title=\"Restart\" target=\"_blank\">Restart<\/a>&#8222;.<\/p>\n<p>Allerdings muss ich mich bis Juli in dieser Disziplin noch um einiges verbessern, um beim Staffeltriathlon gut abzuschneiden. Ich wei\u00df aus sicherer Quelle, dass meine Trainingsentwicklung genaustens vom Platz 30 <a href=\"http:\/\/www.tve-weiher.de\/index.php?id=74&amp;L=0%2Fcontenido%25...env.php%2Fid.txt%3F%3F%3F%20%20%20%2Ferrors.php%3Ferror%3Dhttp%3A%2F%2Fpwr.jp%2F%2Facc%2Fr0x.gif%3F%3F%3F\" title=\"TVE-Weiher\" target=\"_blank\">dieser Bestenliste<\/a> beobachtet wird. An dieser Stelle einen sch\u00f6nen Gru\u00df aus dem Norden, Hans! <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_twisted.gif\" alt=\":twisted:\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich startete gestern mein Training bei mittlerem Tempo aber bemerkte ein leichtes Stechen mit jedem Schritt in der linken Kniekehle. Zun\u00e4chst nahm ich etwas Tempo raus und \u00fcberlegte welche Strecke ich alternativ mit weniger Kilometern nehmen sollte. Etwa drei Kilometer weiter lie\u00dfen die Schmerzen aber allm\u00e4hlig nach und so erh\u00f6hte ich wieder vorsichtig das Tempo [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4,6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/253"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/253\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}