{"id":210,"date":"2009-09-27T22:40:11","date_gmt":"2009-09-27T21:40:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=210"},"modified":"2009-09-27T22:43:25","modified_gmt":"2009-09-27T21:43:25","slug":"sonne-wech","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=210","title":{"rendered":"Sonne wech!"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_053big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_053.jpg\" align=\"left\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nun r\u00fcckt sie unaufhaltsam n\u00e4her, die dunkle Jahreszeit &#8211; der Herbst ist da. Am Freitag ist mir das aufgefallen, nachdem ich erst um 18:00 Uhr aus dem B\u00fcro kam, um noch einen 15 km Tempolauf zu starten. Als ich zur\u00fcckkam &#8211; es war noch hell und die D\u00e4mmerung setzte gerade ein &#8211; ging&#8217;s unter die Dusche. Eine gute halbe Stunde sp\u00e4ter wollte ich nach Hause fahren und traute fast meinen Augen nicht: es war komplett dunkel! <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_eek.gif\" alt=\"8O\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n<p>Noch reichen die Temperaturen f\u00fcr die kurzen Laufklamotten, aber wenn&#8217;s auch tags\u00fcber nur noch einstellig wird, hat auch das ein Ende. Der Quickborner Lauf in knapp f\u00fcnfzig Tagen kennzeichnet bei mir das Ende der Wettkampfsaison und hier bin ich vorletztes Jahr definitiv in &#8218;lang&#8216; gelaufen.<\/p>\n<p>Zum Freitags-Lauf w\u00e4re noch erw\u00e4hnenswert, dass es ein negativ-split-Lauf war. Erste H\u00e4lfte in einer 5:04er Pace und in der Zweiten hatte ich mit 4:51 noch einen drauf gelegt. Es lief sich aber auch aussergew\u00f6hnlich gut. So einen Tag w\u00fcnscht man sich bei einem Wettkampf! Die negativen Auswirkungen machten sich aber leider am n\u00e4chsten Tag bemerkbar: R\u00fcckenschmerzen! In letzter Zeit passiert dies immer bei den Tempol\u00e4ufen. Im Verdacht habe ich auch meine Laufschuhe, deren D\u00e4mpfung schon bessere Tage hatten. Da ich in letzter Zeit eher von der Firma aus laufe, sollte ich sie mal gegen die neueren Brooks austauschen, die haben noch nicht so viele Kilometer auf der Sohle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nun r\u00fcckt sie unaufhaltsam n\u00e4her, die dunkle Jahreszeit &#8211; der Herbst ist da. Am Freitag ist mir das aufgefallen, nachdem ich erst um 18:00 Uhr aus dem B\u00fcro kam, um noch einen 15 km Tempolauf zu starten. Als ich zur\u00fcckkam &#8211; es war noch hell und die D\u00e4mmerung setzte gerade ein &#8211; ging&#8217;s unter die [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/210"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/210\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}