{"id":159,"date":"2009-03-18T23:52:33","date_gmt":"2009-03-18T22:52:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=159"},"modified":"2009-03-19T00:36:28","modified_gmt":"2009-03-18T23:36:28","slug":"dampfende-korper-und-grottige-reisverschlusse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=159","title":{"rendered":"Dampfende K\u00f6rper und grottige Rei\u00dfverschl\u00fcsse"},"content":{"rendered":"<p>Heute hatte ich einen Tag frei und wollte eigentlich morgens zehn Kilometer im normalen Tempo laufen, um dann noch eine Intervall-Trainingseinheit hinterherzuschieben. Mein Tempo war von Anfang an recht hoch und so entschied ich mich spontan nach etwa drei Kilometern das Tempo beizubehalten. Mit jedem weiteren Kilometer versch\u00e4rfte ich das Tempo dann noch &#8211;\u00a0 zu erkennnen an der st\u00e4ndig sinkenden Durchschnittspace. Nach <strong>48:25<\/strong> waren dann die zehn Kilometer voll, mehr w\u00e4re auch nicht drin gewesen. Ich setzte mich dann erst einmal auf einen Begrenzungsstein der da so rumstand. Nachts gab es leider wieder Frost. Weil ich morgens lief, hatten wir gerade mal zwei Grad plus: die langen Laufsachen mussten wieder herhalten.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend ich also so da sa\u00df, sah ich neben mir Dampfschwaden, die aber nicht von meinem Atem kamen, sondern vom ganzen K\u00f6rper ausgingen! Nun sah ich endlich mal, wo mein Liter auf zehn km entschwindet&#8230;<\/p>\n<p>Gerade berichtet Stefan Raab in seiner Sendung: Unter den zehn modernsten Erfindungen geh\u00f6rt unter anderem die <strong>Jogginghose  <\/strong><img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_eek.gif\" alt=\"8O\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/> Na, das passt ja gerade!<\/p>\n<p>Fast schon eine perfekte \u00dcberleitung zu einem Thema, welches ich schon immer mal ansprechen wollte: Der in Laufequipment eingearbeitete <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Rei%C3%9Fverschluss\" title=\"Wikipedia...\" target=\"_blank\">Rei\u00dfverschluss<\/a>. F\u00fcr sich genommen ja auch eine prima Erfindung. Aber fast jedesmal muss ich mich \u00fcber die Dinger aufregen. Ich bin weisgott kein Grobmotoriker, aber vielleicht manchmal etwas ungeduldig. Die Probleme, die diesbez\u00fcglich mein bisheriges L\u00e4uferleben belasten, lassen sich in zwei Kategorien einteilen: Das eine Problem erlebe ich aktuell st\u00e4ndig bei meiner Laufjacke: unten das Steckteil in das sogenannte Kastenteil einf\u00fchren und nichts geht mehr. Ursache: Die Z\u00e4hne stehen offensichtlich nicht in der richtigen Position zueinander. Hier hilft nur, das Steckteil nicht ganz in die Begrenzung zu schieben. Das andere Problem habe ich regelm\u00e4\u00dfig bei meinem Langarmshirt am Halsausschnitt: der Schieber verhakt sich auf der Unterseite mit \u00fcberstehenden Stoffteilen die den \u00dcbergang zum Rei\u00dfverschluss bilden. Dies geschieht gew\u00f6hnlich an den unterschiedlichsten Stellen. Hier hilft nur die vorzur\u00fcckvorzur\u00fcckvorzur\u00fcck &#8211; Methode, oder einmalig die Brachialmethode &#8211; so hatte ich mir dann mal ein <a href=\"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=31#comments\" target=\"_blank\">Shirt ruiniert<\/a>.<br \/>\nDa gibt man teilweise ein Schweinegeld f\u00fcr Funktionsw\u00e4sche aus, aber die Rei\u00dfverschl\u00fcsse und deren Verarbeitung sind oft mangelhaft! <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_evil.gif\" alt=\":evil:\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/> Wie ist da Eure Erfahrung?<\/p>\n<p>Ach ja: Statt Intervalltraining war nach dem Zehner dann nur noch ruhiges Auslaufen angesagt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute hatte ich einen Tag frei und wollte eigentlich morgens zehn Kilometer im normalen Tempo laufen, um dann noch eine Intervall-Trainingseinheit hinterherzuschieben. Mein Tempo war von Anfang an recht hoch und so entschied ich mich spontan nach etwa drei Kilometern das Tempo beizubehalten. 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