Bei dem Intervalllauf letzte Woche hatte ich ja leichte Bedenken, dass sich vielleicht wieder mein Ischiasnerv st\u00e4rker bemerkbar machen w\u00fcrde. Das macht er zwar immer noch nach jedem Lauf, hat dann allerdings schon am n\u00e4chsten Tag seinen H\u00f6hepunkt erreicht. Da ich in der Regel aber nicht t\u00e4glich laufe, habe ich dann ein Tag sp\u00e4ter w\u00e4hrend eines Laufs keine Probleme mehr damit.
\nMeine Erfahrung, dass sich mit Intervalll\u00e4ufen mein Basistempo schneller erh\u00f6ht, f\u00fchrt nun dazu, dass ich dies nun jede Woche einmal mit in meine Trainings einbaue.
\nVorgestern lief ich dann 4 x 1000m in einer 4:30er Pace mit Gehpausen dazwischen. Letztes Jahr hielt ich bei fast diesem Tempo 10 km am St\u00fcck durch. Man sieht, da wartet noch viel Arbeit auf mich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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