{"id":144,"date":"2009-01-27T23:51:42","date_gmt":"2009-01-27T21:51:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=144"},"modified":"2009-01-28T22:30:36","modified_gmt":"2009-01-28T20:30:36","slug":"durchgelaufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=144","title":{"rendered":"Durchgelaufen!"},"content":{"rendered":"<p>Obwohl mein Laufumfang und die Intensit\u00e4t seit Dezember wieder leicht zunehmen, verbessern sich meine Probleme mit dem Ischias und damit auch meine Lauftechnik.\u00a0Und so habe ich es gestern seit langem mal wieder geschafft, die gesamte Strecke ohne Gehpausen durchzulaufen. Das die letzten L\u00e4ufe zunehmend &#8222;runder&#8220; und schmerzfreier waren, ist auch recht deutlich an den Daten zu sehen, die ich mit SportTracks erfasse. Seit Mai letzten Jahres ging es relativ kontinuierlich bergab, bis ich im Dezember meinen Tiefpunkt erreichte. In der Grafik zeigt die olivgr\u00fcne Linie die Pace und die rote die Herzfrequenz (alles Durchschnittswerte pro Monat). Leider l\u00e4sst sich die Zeitachse nicht dehnen und ist somit schlecht lesbar. Die Werte sind einigerma\u00dfen vergleichbar, weil der Durchschnittspuls von ca. 155 nur wenig differiert.<\/p>\n<p>Hier mal zum Vergleich die Durchschnittspace zu verschiedenen Zeitpunkten:<\/p>\n<ul>\n<li>05.2008 &#8211; <font color=\"#0000ff\"><strong>5:10<\/strong><\/font><\/li>\n<li>06.2008 &#8211; 5:17<\/li>\n<li>07.2008 &#8211; 5:26<\/li>\n<li>08.2008 &#8211; Ausreisser<\/li>\n<li>09.2008 &#8211; 5:29<\/li>\n<li>10.2008 &#8211; 5:39<\/li>\n<li>11.2008 &#8211; keine L\u00e4ufe<\/li>\n<li>12.2008 &#8211; <font color=\"#ff0000\"><strong>5:56<\/strong><\/font><\/li>\n<li>01.2009 &#8211; <font color=\"#0000ff\"><strong>5:31<\/strong><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_027big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_027.jpg\" align=\"left\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl mein Laufumfang und die Intensit\u00e4t seit Dezember wieder leicht zunehmen, verbessern sich meine Probleme mit dem Ischias und damit auch meine Lauftechnik.\u00a0Und so habe ich es gestern seit langem mal wieder geschafft, die gesamte Strecke ohne Gehpausen durchzulaufen. Das die letzten L\u00e4ufe zunehmend &#8222;runder&#8220; und schmerzfreier waren, ist auch recht deutlich an den Daten [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4],"tags":[50,48,49],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/144"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}