{"id":132,"date":"2008-12-08T00:03:43","date_gmt":"2008-12-07T22:03:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=132"},"modified":"2008-12-08T11:26:07","modified_gmt":"2008-12-08T09:26:07","slug":"sieben-wochen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=132","title":{"rendered":"Sieben Wochen!"},"content":{"rendered":"<p>&#8230;ist nun der letzte Lauf her, eine unglaublich lange Zeit. Das es nun schon sieben Wochen sind, hat mich schon etwas erschreckt.<\/p>\n<p>Ich habe dann mal in meine Trainingsdaten geschaut: zuletzt Ende 2006 waren es mal sechs Wochen Laufabstinenz!<\/p>\n<p>Was ist alles in der Zeit passiert?<br \/>\nZun\u00e4chst die negativen Auswirkungen: ich habe etwa drei Kilo &#8222;Winterspeck&#8220; zugelegt, und auch konditionell hat es mich zur\u00fcckgeworfen. Die heutigen zehn Kilometer waren genug und f\u00fchlten sich an wie HM unter Wettkampfbedingungen zu besseren Zeiten. Positiv ist aber schon mal, dass meine Fersenprellung der Vergangenheit angeh\u00f6rt. Auch das Gelenkproblem links, vom Snowdome &#8222;mitgebracht&#8220;, sind zu 95% auskuriert. Mein Ischias hat sich in der Zeit um etwa die H\u00e4lfte verbessert &#8211; immerhin ein positiver Trend.<br \/>\nAlles in Allem, Gr\u00fcnde genug nun wieder den Einstieg zu wagen. Ausserdem hatte ich ein paar Mal beim w\u00f6chentlichen R\u00fcckenfit-Kurs mitgemacht, sodass zumindest die Muskeln nicht ganz einrosteten.<\/p>\n<p>Nachdem ich vor vier Wochen den Auftakt der Winterlaufserie nicht wahrnehmen konnte, wollte ich nun mit dem zweiten Termin starten. Schaute vorsichtshalber gestern nochmal auf die Internetseite um festzustellen: es w\u00e4re letzten Sonntag gewesen &#8211; so ein M&#8230;!\u00a0 <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_evil.gif\" alt=\":evil:\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n<p>Aber das war f\u00fcr mich kein Hinderungsgrund, im Gegenteil: drei Euro gespart, daf\u00fcr aber kein Tee bei Km 5. Geplant war sowieso nur eine Runde, also gut zu verschmerzen.<br \/>\nUm kurz nach acht Uhr mein Start ganz ohne Mitl\u00e4ufer, daf\u00fcr ein Reh in f\u00fcnf Metern Entfernung und drei Hunde mit Besitzern, die wohl ohne Haustier auch noch in den Federn gelegen h\u00e4tten.<\/p>\n<p>Auch zum ersten Mal seit Langem: Lange Laufhose, Laufjacke, M\u00fctze und Handschuhe. Aber bei drei Grad wohl die richtige Wahl.<\/p>\n<p>Nach einer guten Stunde schloss sich die Runde und ich freute mich auf die Dusche. Nun sitze ich hier auf der Couch und schreibe diesen Beitrag und versp\u00fcre doch ein wenig die Oberschenkelmuskulatur: die muss sich erst einmal wieder dran gew\u00f6hnen!<\/p>\n<p>Mal schauen, ob ich mich nun noch an das WordPress &#8211; Kennwort erinnere&#8230; <img src=\"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/wp-includes\/images\/smilies\/icon_lol.gif\" alt=\":lol:\" class=\"wp-smiley\" style=\"height: 1em; max-height: 1em;\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;ist nun der letzte Lauf her, eine unglaublich lange Zeit. Das es nun schon sieben Wochen sind, hat mich schon etwas erschreckt.<br \/>\nIch habe dann mal in meine Trainingsdaten geschaut: zuletzt Ende 2006 waren es mal sechs Wochen Laufabstinenz!<br \/>\nWas ist alles in der Zeit passiert?<br \/>\nZun\u00e4chst die negativen Auswirkungen: ich habe etwa drei Kilo &#8222;Winterspeck&#8220; zugelegt, und [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}