Seit langem habe ich es nun geschafft, ein zweites Mal in dieser Woche zu laufen. Davor lag eine zweiw\u00f6chige Erk\u00e4ltungsbedingte Pause. Am Montag meldete sich dann nach dem Lauf leider der Ischias wieder und das trotz eines langsamen Tempos. Auch die L\u00e4nge war mit 12km nicht ungew\u00f6hnlich. Am n\u00e4chsten Abend dann Die Z\u00e4hne zusammengebissen und Firmensport (R\u00fcckenfit) gemacht, an dessen Ende immer ausf\u00fchrlich gedehnt wird.
\nUnd tats\u00e4chlich: es wurde merklich besser!<\/p>\n
Heute hatte ich mich nicht von meiner Garmin antreiben lassen:
\nUhr gestartet, losgelaufen und wirklich erst nach der R\u00fcckkehr wieder draufgeschaut.
\nEs ist schon erstaunlich, dass man im Dunkeln das Tempo viel h\u00f6her einsch\u00e4tzt. Ich bin wirklich nur nach Gef\u00fchl gelaufen. Die ersten Kilometer tat mir die rechte Wade weh. Auf der zweiten H\u00e4lfte wurden die Wade und der Ischias immer besser, der Laufrhythmus
\nrunder, sodass ich das Tempo immer weiter erh\u00f6hte. Zwar hatte ich auf den letzten beiden Kilometern sogar eine 5er Pace, allerdings konnte ich damit meine erste sehr langsame H\u00e4lfte nicht sehr aufholen. So war ich fast etwas entt\u00e4uscht, f\u00fcr die zehn Kilometer knapp 59 Minuten ben\u00f6tigt zu haben.
\nNun werde ich alternativ zu Medikamenten oder Spritzen mal versuchen, das \u201cLumbago-Ischias-Syndrom\u201d durch ausf\u00fchrlicheres Dehnen in den Griff zu bekommen.<\/p>\n
Btw.: Heute die 1000km in diesem Jahr \u00fcberschritten\u00a0 :smile:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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