{"id":128,"date":"2008-09-28T21:40:10","date_gmt":"2008-09-28T19:40:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=128"},"modified":"2008-09-28T21:43:49","modified_gmt":"2008-09-28T19:43:49","slug":"spontan-lauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=128","title":{"rendered":"Spontan-Lauf"},"content":{"rendered":"<p>Heute fragte mein Kollege an, ob wir zusammen laufen wollen.<\/p>\n<p>Mein letzter Lauf war vorgestern und so stand dem eigentlich nichts im Wege. Wir trafen uns am Anfang einer Stra\u00dfe die rund vier Kilometer lang auf eine H\u00f6he von 100 Metern f\u00fchrt. Also schon etwas anspruchsvoller.<\/p>\n<p>Nach 5 Km kehrten wir um. Aber selbst auf dem R\u00fcckweg musste ich ein paar Gehpausen einlegen. Die letzten 200 Meter steigerten wir das Tempo noch mal auf eine 4er Pace.<br \/>\nNach einer kurzen Pause machte ich mich dann auf den Heimweg, w\u00e4hrend mein Kollege die gleiche Strecke nochmal laufen wollte! :shock:<\/p>\n<p>Es ist schon frustrierend, wie die Kondition nachgelassen hat. In den letzten drei Monaten hatte ich ja verletzungsbedingt nur sehr wenig trainieren k\u00f6nnen. Mit rund 43 Km und lediglich vier L\u00e4ufen im September habe ich nun meinen vorl\u00e4ufigen Tiefpunkt erreicht.<\/p>\n<p>Um wieder in Form zu kommen, muss ich wieder auf zwei bis drei L\u00e4ufe pro Woche kommen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute fragte mein Kollege an, ob wir zusammen laufen wollen.<br \/>\nMein letzter Lauf war vorgestern und so stand dem eigentlich nichts im Wege. Wir trafen uns am Anfang einer Stra\u00dfe die rund vier Kilometer lang auf eine H\u00f6he von 100 Metern f\u00fchrt. Also schon etwas anspruchsvoller.<br \/>\nNach 5 Km kehrten wir um. Aber selbst auf dem R\u00fcckweg [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/128\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}