{"id":127,"date":"2008-09-17T22:59:01","date_gmt":"2008-09-17T20:59:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=127"},"modified":"2008-09-17T23:01:35","modified_gmt":"2008-09-17T21:01:35","slug":"jubilaum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=127","title":{"rendered":"Jubil\u00e4um!"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_022big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_022.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Auf den Tag genau f\u00fcnf Jahre ist es her, dass ich zum ersten Mal meine Laufschuhe anzog. Ich lief die zwei Kilometer mit ein paar Unterbrechungen, weil ich v\u00f6llig &#8222;aus der Puste&#8220; war. Mit hochrotem Kopf und Puls am Anschlag kam ich nach 12Min und 30Sek wieder zur\u00fcck.<br \/>\nDank Intervall &#8211; Trainingsplan aus dem Internet wurden die Folgewochen etwas ruhiger. Die Gehpausen wurden k\u00fcrzer, die Laufstrecken l\u00e4nger und ein gutes halbes Jahr sp\u00e4ter schaffte ich 10 km unter einer Stunde.<\/p>\n<p>Heute, f\u00fcnf Jahre sp\u00e4ter habe ich in 470 L\u00e4ufen,\u00a0 4643 km zur\u00fcckgelegt . Das ist noch 130 km weiter als von Hamburg nach Novosibirsk! Ausserdem habe ich in der Zeit etwa 12 kg abgenommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf den Tag genau f\u00fcnf Jahre ist es her, dass ich zum ersten Mal meine Laufschuhe anzog. Ich lief die zwei Kilometer mit ein paar Unterbrechungen, weil ich v\u00f6llig &#8222;aus der Puste&#8220; war. Mit hochrotem Kopf und Puls am Anschlag kam ich nach 12Min und 30Sek wieder zur\u00fcck.<br \/>\nDank Intervall &#8211; Trainingsplan aus dem Internet wurden [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}