{"id":110,"date":"2008-06-15T21:47:56","date_gmt":"2008-06-15T19:47:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=110"},"modified":"2008-06-15T21:51:10","modified_gmt":"2008-06-15T19:51:10","slug":"buchholz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=110","title":{"rendered":"Buchholz"},"content":{"rendered":"<p class=\"imageholder\"><a href=\"\/wp-content\/images\/img_015Big.jpg\" rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/images\/img_015.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<p>Obwohl meine heutige Tagesform nicht ganz optimal war kam ich mit <strong>46:27<\/strong> ins Ziel!<br \/>\nEtwas Magen\/Darm &#8211; Probleme hatte ich schon \u00fcber den Tag verteilt, f\u00fchrte dies aber auf die \u00fcbliche Nervosit\u00e4t zur\u00fcck. Aber auch nach dem Lauf wurde es nicht besser. Es macht ja keinen Sinn, nach einem Lauf noch nerv\u00f6s zu sein, somit hatte dies wohl andere Ursachen.<\/p>\n<p>Wenn ich die Abweichung der Streckenl\u00e4nge gegen\u00fcber der Garmin in H\u00f6he von 150 Metern abziehe, h\u00e4tte ich meine PB sogar um zehn Sekunden unterboten. Aber hier lohnt sich kein neuer Eintrag in meiner PB-Liste. Bis Kilometer 5 hatte ich sogar eine Durchschnitspace von 4:30. Aber die Kr\u00e4fte lie\u00dfen in der zweiten H\u00e4lfte wegen des leichten H\u00f6henprofils (20 Meter) doch nach. Beim Endspurt geht es nochmal 150m leicht bergan, hier erreichte meine Herzfrequenz wieder sein Maximum von 178!<\/p>\n<p>Auch wenn ich meine Bestzeit nicht toppen konnte, habe ich mich trotzdem gegen\u00fcber dem Vorjahr um gut vier Minuten verbessern k\u00f6nnen. Damit kann man wirklich zufrieden sein. Dieses Jahr waren besonders gute M45er am Start, sodass ich meilenweit vom dritten Platz in meiner Altersklasse entfernt war. Hierf\u00fcr h\u00e4tte ich dieses Jahr 40:22 laufen m\u00fcssen &#8211; mein Ziel in weiter Zukunft&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl meine heutige Tagesform nicht ganz optimal war kam ich mit 46:27 ins Ziel!<br \/>\nEtwas Magen\/Darm &#8211; Probleme hatte ich schon \u00fcber den Tag verteilt, f\u00fchrte dies aber auf die \u00fcbliche Nervosit\u00e4t zur\u00fcck. Aber auch nach dem Lauf wurde es nicht besser. Es macht ja keinen Sinn, nach einem Lauf noch nerv\u00f6s zu sein, somit hatte [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,4,35],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}