{"id":103,"date":"2008-05-18T07:17:49","date_gmt":"2008-05-18T05:17:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=103"},"modified":"2008-05-18T07:32:49","modified_gmt":"2008-05-18T05:32:49","slug":"yes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/?p=103","title":{"rendered":"Yes!"},"content":{"rendered":"

Diese \u00dcberschrift sagt alles. Um es vorweg zu nehmen: Es lief gestern beim St\u00f6rlauf<\/a> (HM) optimal! \u00dcberraschenderweise hatten wir nur 11\u00b0C, soda\u00df die Ausrede, es w\u00e4re zu warm, nun nicht mehr zog. Der leichte Regen h\u00e4tte nicht sein m\u00fcssen, aber der lie\u00df dann auch irgendwann nach, was ja auch sch\u00f6ner f\u00fcr das anfeuernde Publikum ist.<\/p>\n

Der Wettkampf<\/strong>
\nDie \u00fcbliche Nervosit\u00e4t legte sich eigentlich, als die Startunterlagen abgeholt waren und ich eine viertel Stunde vor dem Start im Startblock stand. Es wurden keine Nettozeiten ermittelt, also positionierte ich mich mit meinem Laufkollegen (Tobias) etwa f\u00fcnf Meter vor der Startlinie. Dann fiel irgendwann der Startschuss und es ging los. Die ersten zwei bis drei Kilometer gehen leicht bergab, was zur Folge hatte, dass ich mit einer Pace von gut 4:20 unterwegs war. Irgendwann geht das Gef\u00e4lle in eine leichte Steigung \u00fcber, sodass ich unbedingt mein Tempo drosseln musste. Auch Tobias hatte vor, eine neue Bestzeit aufzustellen und blieb einfach bei diesem Tempo – sch\u00f6n, wenn man das kann ;-) . Auf der Uhr hatte ich mich im letzten Moment zu einer geplanten Pace von 4:50 entschieden. Als ich durch das hohe Anfangstempo bis km 5 einen guten Vorsprung von \u00fcber 200m rausgeholt hatte und ich auch ein Gef\u00fchl f\u00fcr das zu laufende Tempo hatte, wechselte ich zur Anzeige mit der Durchschnittspace, Strecke und Zeit – einfach informativer. Etwa bis km 10 l\u00e4uft man durch die Natur um dann in Oelixdorf auf gutgelauntes Publikum zu stossen. Dies braucht man auch, weil durch das Dorf gehts gut bergauf. Meine rechte Wade fing leicht an zu schmerzen. Nicht wie bei einem Krampf, sondern eher ein gleichm\u00e4\u00dfiges Stechen im unteren Bereich. Zum Gl\u00fcck verschlimmerte sich dieser Zustand nicht! Am Ortsende in M\u00fcnsterdorf bei km 18 wurde wie jedes Jahr wieder gegrillt. Ich glaube, das hat dort schon Tradition. Dann geht es etwa 2 km, vorbei an etlichen Schafen am Deich der St\u00f6r entlang. Dieser Abschnitt nimmt gef\u00fchlt kein Ende und man m\u00f6chte deshalb am liebsten den bl\u00f6kenden Viechern was auf die Augen hauen ;-) Diesmal verhielten sie sich aber ruhig. Der letzte Kilometer ist besonders fies, weil es teils kr\u00e4ftig nach oben geht. Kontraproduktiv, weil man eigentlich nochmal Gas geben m\u00f6chte, es aber aufgrund dessen nicht kann. Dann kommt die Zielgasse die dann rechts abknickt, sodas der ersehnte Blick auf’s Zieltor frei wurde. Nur noch 50m – ein letzter versuchter Sprint, dann meldet der Transponder mit einem lapidaren Piep, dass man es geschafft hat. Diesmal verga\u00df ich auch die Stopptaste auf der Laufuhr nicht, sie blieb bei 1:41:36<\/strong> stehen! Mit einer gemessenen Bruttozeit von 1:41:42<\/strong> hatte ich kaum Differenz. Mit dieser Zeit war ich sehr zufrieden und hatte eine neue pers\u00f6nliche Bestzeit in Halbmarathon aufgestellt. Meine Sch\u00e4tzung am ersten Mai lag nur wenige Sekunden daneben. Auch Tobias erreichte mit 1:34:19<\/strong> eine neue Bestzeit, Gl\u00fcckwunsch hierzu!<\/p>\n

Die Wade tut auch heute – einen Tag danach – noch weh. Ich hoffe es bessert sich dank Mobilat noch. Denn getreu dem Motto: „Nach dem Lauf ist vor dem Lauf“ sind es ja nur noch 28 Tage bis zum Buchholzer Stadtlauf<\/a>. Hier m\u00f6chte ich meine 10km – Zeit vom Vorjahr verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diese \u00dcberschrift sagt alles. Um es vorweg zu nehmen: Es lief gestern beim St\u00f6rlauf (HM) optimal! \u00dcberraschenderweise hatten wir nur 11\u00b0C, soda\u00df die Ausrede, es w\u00e4re zu warm, nun nicht mehr zog. Der leichte Regen h\u00e4tte nicht sein m\u00fcssen, aber der lie\u00df dann auch irgendwann nach, was ja auch sch\u00f6ner f\u00fcr das anfeuernde Publikum ist.
\nDer […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,9,4,35],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sumpflaeufer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}