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Laufen und Web-Auftritt Tag Null

Mittwoch 9. Januar 2008 von Sumpf

Mein Lauf von 12 km war heute in der Mittagspause und recht unspektakulär. So hatte ich noch etwas an meinem Muskelkater vom Sonntag zu knabbern. Das Wetter mit 6°C, trocken und fast windstill auch unauffällig.

Nun bin ich gerade dabei, alle Inhalte der Testsite ins Internet zu verbringen. Das Problem ist, dass ich die Datenbank nicht importieren kann. Heißt: Alle bisherigen Beiträge und Seiten über Zwischenablage neu anlegen. Das schaffe ich nicht alles auf einmal. Aber in den nächsten Tagen Stück für Stück…

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Geschafft! (30 km)

Sonntag 6. Januar 2008 von Sumpf

Beim heutigen Winterlauf des LG HNF habe ich die drei Runden geschafft. Bei 10,2 km pro Runde waren es also gut 30 km! Aber es war hart. Ab km 25 verhärtete sich mein rechter Oberschenkel, sodass ich die letzten 5 km einige Gehpausen einlegen musste. Auf dem letzten Kilometer dann auch links. Die Strecke ist allerdings auch nicht einfach, weil pro Runde 80 Höhenmeter bewältigt werden müssen. Die nächsten Termine in einem und zwei Monaten werde ich wohl nur jeweils zwei Runden laufen und die langen Läufe für die Marathonvorbereitung im Flachen durchführen.

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Neuer Kälterekord

Freitag 4. Januar 2008 von Sumpf

Bei -5° C bin ich noch nie gelaufen. Durch den starken Ostwind waren es dann laut wetter.com gefühlte -12°C. Da ich mich wegen der bevorstehenden 30 km ja schonen wollte, waren es dann heute auch nur 12 km bei mäßigem Tempo. Es soll dann am Sonntag zum Glück wieder wärmer werden.

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Saison 2008 eröffnet…

Mittwoch 2. Januar 2008 von Sumpf

Erster Lauf, erster Schnee! Heute war es trotz leichter Plusgrade ziemlich kalt. Der scharfe Ostwind war schuld. Heute wurden es zwei Läufe: Erst 10 km mit 5:45er Pace, also recht langsam und dann nochmal 6 km mit einem Tempo von 4:54. Den ganzen Beitrag lesen »

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