Seit langem habe ich es nun geschafft, ein zweites Mal in dieser Woche zu laufen. Davor lag eine zweiwöchige Erkältungsbedingte Pause. Am Montag meldete sich dann nach dem Lauf leider der Ischias wieder und das trotz eines langsamen Tempos. Auch die Länge war mit 12km nicht ungewöhnlich. Am nächsten Abend dann Die Zähne zusammengebissen und Firmensport (Rückenfit) gemacht, an dessen Ende immer ausführlich gedehnt wird.
Und tatsächlich: es wurde merklich besser!

Heute hatte ich mich nicht von meiner Garmin antreiben lassen:
Uhr gestartet, losgelaufen und wirklich erst nach der Rückkehr wieder draufgeschaut.
Es ist schon erstaunlich, dass man im Dunkeln das Tempo viel höher einschätzt. Ich bin wirklich nur nach Gefühl gelaufen. Die ersten Kilometer tat mir die rechte Wade weh. Auf der zweiten Hälfte wurden die Wade und der Ischias immer besser, der Laufrhythmus
runder, sodass ich das Tempo immer weiter erhöhte. Zwar hatte ich auf den letzten beiden Kilometern sogar eine 5er Pace, allerdings konnte ich damit meine erste sehr langsame Hälfte nicht sehr aufholen. So war ich fast etwas enttäuscht, für die zehn Kilometer knapp 59 Minuten benötigt zu haben.
Nun werde ich alternativ zu Medikamenten oder Spritzen mal versuchen, das “Lumbago-Ischias-Syndrom” durch ausführlicheres Dehnen in den Griff zu bekommen.

Btw.: Heute die 1000km in diesem Jahr überschritten  :smile:

Nun, nach dem Urlaub auf Bornholm wieder zu Hause, sollte es ja endlich zum Orthopäden gehen.
Gestern war es dann soweit. Zunächst ein paar Untersuchungen: auf Zehenspitzen vorwärts, auf den Fersen rückwärts usw… dann Röntgenaufnahmen der unteren Wirbelsäule von vorne und von der Seite. Dann das Ergebnis: „Lumbago-Ischias-Syndrom„, oder auf deutsch, eine Reizung des Ischiasnervs im Bereich des letzten und vorletzten Wirbels, sprich, hier ist der Abstand kleiner, entweder durch Verschleiß, oder durch einen in der Vergangenheit liegenden Bandscheibenvorfall. :shock:

Und was bedeutet das nun für mich?
Für die nächsten zwei Wochen die Einnahme von Diclofenac, einem Wirkstoff der entzündungshemmend wirkt. Tja und was das Laufen angeht, werde ich wohl mein Trainingsumfang auf Empfehlung des Arztes erstmal reichlich runterfahren müssen. :sad: Wettkämpfe kann ich auch vergessen, also wird der Buxtehuder Abendlauf leider ausfallen müssen.

Der letzte geplante Wettkampf in diesem Jahr, der 25 km – Lauf in Quickborn ist erst Mitte November. Aber bis dahin ist zum Glück noch reichlich Zeit…

Gestern besuchten wir das „Joboland„, ein Freizeitpark mit integriertem Wasserpark. Die breite Wellenrutsche hatte es meinem Sohn besonders angetan, und ich sollte auch immer mitrutschen. Wasserrutschen werden mir noch mal zum Verhängnis: auch hier war mein Tempo wieder etwas zu hoch, sodass ich nach der Flugphase der Welle, etwas hart mit dem Rücken aufschlug. Auch die vielen Läufe hoch zur Rutsche waren wohl meinen Ischiasproblemen nicht gerade dienlich.

Heute Morgen dann das Laufen leider nur unter Schmerzen. Es wurde zwar währenddessen etwas besser, aber ich entschied mich trotzdem nach drei Kilometern wieder umzukehren, um das Ganze nicht zu verschlimmern.

Wenn wir wieder in Deutschland sind, ist der Orthopäde meine nächste Anlaufstelle.
Morgen ist leider auch schon wieder unser Rückreisetag – schade, das Urlaub immer so schnell vorbei ist.

…Grippe!

Mein Sohn fing damit an, nun hab‘ ich sie.
Zum Glück bei mir nur in leichter Form: Schlappheit, Husten und etwas Schnupfen. Allerdings wirkte sich dies gestern beim Laufen in Kombination mit der Wärme (25°C) sehr negativ aus. Schon während des Laufs ging es nicht so gut wie sonst und so teilte ich die geplanten 12km in zwei mal sechs auf.
Nach dem Duschen von der Arbeit nach Hause, fühlte ich mich wie nach einem Marathon. Auch mein Ischiasnerv machte sich mit jedem Schritt mal wieder bemerkbar, ich denke ich muss wohl doch mal damit zum Dok….
Ansonsten in den letzten Wochen unveränderte Situation: maximal zwei Läufe pro Woche – man sieht es an der Laufstatistik. Aber es kommen sicher wieder bessere Zeiten…